7 Ritual yang wajib dilakukan sebelum tidur
Merdeka.com - Tidur merupakan hal yang penting untuk dilakukan, utamanya untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur berfungsi untuk memulihkan energi yang tubuh setelah seharian beraktivitas. Itulah sebabnya Anda harus meluangkan waktu untuk tidur dengan durasi minimal 8-7 jam per hari.
Namun sebelum tidur, hendaknya Anda melakukan ritual berikut ini yang mampu mendukung kesehatan tubuh Anda.
Menghapus sisa kosmetik
Selain kosmetik, pastikan sebelum tidur Anda sudah menghapus sisa-sisa pemakaian krim yang Anda oleskan di atas kulit. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan bahan kimia yang mampu memberikan efek negatif untuk kesehatan kulit.
Berpikir positif
Setelah seharian beraktivitas, pastikan Anda untuk selalu membersihkan pikiran negatif sebelum tidur. Sebab apabila pikiran Anda dipenuhi dengan pikiran negatif, maka dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Makan sepotong keju atau minum segelas susu
Saat terbaik tubuh untuk menyerap kalsium adalah di malam hari. Sehingga usahakan bagi Anda untuk makan sepotong keju atau minum segelas susu sebelum tidur.
Mengatur ventilasi ruangan
Udara yang segar dan nyaman diperlukan bagi Anda saat tidur. Udara segar akan memberikan kontribusi yang positif bagi Anda saat tidur.
Mematikan TV
Apabila Anda mempunyai kebiasaan untuk nonton TV sebelum tidur, matikan TV Anda sebelum terlelap. Radiasi dari sinar TV dapat berdampak buruk pada kualitas tidur Anda.
Membaca buku
Membaca buku dapat menghasilkan efek yang menenangkan daripada nonton TV. Apalagi apa yang Anda baca sebelum tidur akan disimpan dengan baik di memori. Sehingga daripada nonton TV, sebaiknya bacalah buku sebelum tidur.
Mandi dengan air hangat
Hal ini merupakan hal yang paling banyak direkomendasikan untuk dilakukan sebelum tidur. Selain menjaga kebersihan tubuh, mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membuat tubuh Anda rileks.
Jadi, sudahkan Anda melakukan kebiasaan tersebut sebelum tidur? Cobalah untuk melakukannya dan rasakan perbedaannya pada kesehatan tubuh Anda.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Biar Tetap Segar dan Fit Selama Berpuasa
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca SelengkapnyaDoa Cepat Tidur Menurut Islam dan Tipsnya, Amalkan Agar Istirahat Semakin Nyenyak
Merdeka.com merangkum informasi tentang doa cepat tidur menurut Islam yang bisa membuat tidur menjadi nyenyak.
Baca Selengkapnya5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Buat Awet Muda, Penting Dilakukan untuk Cegah Penuaan Dini
Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Dampak Buruk Tidur setelah Sahur yang Wajib Diwaspadai
Tidur usai sahur bisa memicu sejumlah masalah kesehatan yang tidak terduga, mulai dari gangguan pencernaan hingga peningkatan risiko penyakit jantung.
Baca SelengkapnyaAwas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca SelengkapnyaTips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca SelengkapnyaKetahui Bagaimana Jatuh Cinta Bisa Memengaruhi Kualitas Tidur Kita
Datangnya cinta bisa memengaruhi berbagai hal di dalam diri kita termasuk kualitas tidur yang kita miliki.
Baca SelengkapnyaDoa Erep-erep saat Tidur sesuai Anjuran Rasulullah dan Amalannya sebelum Mata Terpejam
Merdeka.com merangkum informasi tentang doa erep-erep sesuai anjuran Rasulullah dan amalan sebelum tidur.
Baca Selengkapnya