Merdeka.com - Telur rebus adalah salah satu menu sederhana yang bisa dinikmati untuk makan pagi, siang, atau malam. Tak jarang telur rebus juga dikonsumsi sebagai camilan atau dicampur dengan masakan lainnya. MEski tampak sederhana, telur rebus sebenarnya mengandung banyak vitamin dan mineral penting.

Telur rebus kaya akan potasium, zat besi, vitamin E, folat, zinc, dan protein. Makan telur rebus bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan. Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi telur rebus untuk kesehatan, seperti dilansir oleh Boldsky (07/02).

Kesehatan mata

Salah satu manfaat kesehatan telur rebus adalah untuk kesehatan mata. Mengonsumsi telur rebus secara teratur akan memberikan banyak asupan karotenoid pada tubuh seperti lutein dan zeaxanthin. Karotenoid ini akan melindungi mata dari masalah kesehatan seperti penurunan dara penglihatan pada orang dewasa akibat usia.

Kesehatan kuku

Telur rebus mengandung banyak sulfur yang merupakan sumber ideal vitamin D. Mineral, antioksidan, dan vitamin D yang ada di dalamnya sangat baik untuk menjaga kesehatan kuku jari tangan serta menjaga pertumbuhan kuku.

Kesehatan otak

Mengonsumsi telur rebus setiap hari akan sangat bermanfaat bagi otak Anda saat sudah tua. Telur rebus merupakan sumber yang baik untuk choline, yaitu zat yang sangat dibutuhkan untuk menjaga fungsi otak. Mengonsumsi choline yang ada dalam telur rebus membantu menurunkan beberapa penyakit otak seperti Alzheimer dan menjaga kesehatan otak saat seseorang menua.

Membantu turunkan berat badan

Tak banyak yang menyadari bahwa telur rebus bisa diandalkan untuk membantu menurunkan berat badan. Telur rebus mengandung 80 kalori dan sangat kaya protein, cocok bagi mereka yang sedang berdiet dan tak ingin kehilangan nutrisi dari makanan. Selain itu, telur rebus juga mengontrol rasa lapar dan bisa membuat cepat kenyang.

Kesehatan tulang

Telur rebus mengandung bayak vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dan mengontrol tingkat kalsium dalam darah. Melalui proses ini, telur rebus akan membantu tulang menjadi semakin kuat dan terhindar dari osteoporosis. Selain itu, telur rebus yang membantu mengontrol jumlah kalsium dalam darah juga sangat penting agar tak mengganggu kesehatan organ lain.

Baik untuk darah

Penelitian mengungkap bahwa telur rebus ampuh untuk mencegah pembekuan darah. Mengonsumsi telur rebus secara teratur juga membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, dengan mencegah danya pembekuan darah, secara tak langsung telur rebus juga membantu mencegah adanya penyumbatan pembuluh darah dan stroke.

Kesehatan payudara

Telur rebus bisa menjadi sahabat bagi para wanita! Hal ini karena telur rebus diketahui bisa menurunkan risiko penyakit payudara. Penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi telur rebus sekali seminggu bisa mencegah kanker payudara. Sementara itu mengonsumsi enam buah telur rebus seminggu bisa menurunkan risiko kanker payudara hingga 44 persen.Itulah beberapa manfaat kesehatan yang dimiliki telur rebus untuk kesehatan. Jangan ragu lagi untuk mengonsumsi telur rebus setiap hari. Makanan yang cukup sederhana, murah, dan mudah didapatkan ini bisa memberikan banyak manfaat kesehatan untuk Anda!