7 Dampak Sehat yang Bisa Diperoleh dari Berolahraga ketika Hamil
Merdeka.com - Olahraga merupakan sebuah hal yang sangat penting dilakukan dalam kondisi apa pun. Kegiatan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh.
Mengingat pentingnya olahraga, hal ini harus dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja. Hal ini termasuk ketika seorang wanita tengah hamil.
Olahraga disebut sebagai hal yang penting untuk dilakukan jika ingin kehamilan tetap aman dan anak sehat. Menurut Journal of American Medicine Association (JAMA), menyebut bahwa olahraga ketika hamil ini memiliki dampak positif baik bagi ibu dan bayi.
Penelitian dari Camilo José Cela University mengungkapkan bahwa bertambahnya berat badan secara berlebihan, diabetes gestational, operasi caesar, serta sakit punggung bawah merupakan sejumlah risiko yang berujung gaya hidup tak sehat selama kehamilan. Melalkukan olahraga ringan selama kehamilan cukup aman dan bermanfaat baik bagi ibu dan bayi.
Terdapat sejumlah olahraga yang disarankan ketika tengah hamil seperti olahraga aerobik dampak rendah. Selain itu, berenang, berjalan, serta sepeda statis juga cukup aman dan efektif dalam menjaga kesehatan.
Terdapat sejumlah dampak positif yang dapat muncul dari kebiasaan berolahraga ketika tengah hamil. Dilansir dari the Health Site, berikut sejumlah dampak kesehatan dari berolahraga ketika hamil.
Memberi Suntikan Energi dan Menyehatkan Perut
Memberi Suntikan Energi
Tingginya progesteron di dalam tubuh ketika hamil bisa membuatmu mengalami masalah perut yang berujung konstipasi. Olahraga bisa membantu kerja perut dan menjaga fungsi pencernaan terutama ketika kamu mengonsumsi cukup serat.
Menyehatkan Perut
Kehamilan bisa membuat kamu menjadi merasa lelah. Berjalan cepat dan menikmati udara di sekitar bisa memberi suntikan energi yang kamu butuhkan. Sedikit olahraga bisa membuatmu juga bersemangat dan membuatmu mampu menjalani hari dengan bugar.
Mengatasi Nyeri Punggung dan Rendahnya Risiko Gestational
Mengatasi Nyeri Punggung
Wanita hamil sering mengalami masalah nyeri punggung. Berolahraga seperti yoga dan berenang bisa cukup efektif dalam mengurangi sakit dan membantu tubuh melawan gejala kembung dan bengkak.
Rendahnya Risiko Gestational
Olahraga secara rutin bisa menurunkan tekanan darah rendah dan menjaga tekanan darah. Hal ini sangat bermanfaat untuk membuatmu terhindar dari risiko diabetes tipe-2. Adanya diabetes bisa berdampak pada munculnya masalah saat kelahiran bayi.
Bisa Membantu Melahirkan dan Tidur
Bisa Membantu Melahirkan
Olahraga juga bisa sangat bermanfaat pada proses melahirkan karena mampu meningkatkan kebugaran dan stamina tubuh. Hal ini dapat bermanfaat pada saat kontraksi dan mengeham ketika melahirkan sehingga kamu mampu mempertahankan energi yang digunakan.
Membantu untuk Tidur
Trimester terakhir merupakan masa-masa paling sulit untuk tidur dengan nyaman. Pada masa ini, sangat mungkin wanita mengalami pola tidur yang tak teratur dan juga kesulitan tidur. Olahraga merupakan cara yang baik untuk membuatmu menjadi lelah dan pikiran santai untuk mendapat tidur malam yang nyaman.
Meningkatkan Mood
Dampak yang muncul dari olahraga adalah pikiran yang lebih bahagia. Olahraga bisa melepaskan hormon yang membuatmu merasa nyaman yaitu endorfin. Hal ini bisa membuatmu merasa lebih bahagian ketika hamil dan mampu mengontrol perasaanmu.
Sejumlah dampak positif tersebut bisa kamu peroleh ketika berolahraga saat hamil. Usahakan untuk tetap berolahraga walau kamu tengah hamil untuk mendapat dampak tersebut.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Baca SelengkapnyaPenelitian Temukan Dampak Berbeda dari Olahraga Terhadap Laki-laki dan Perempuan
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat olahraga bisa berbeda pada pria dan wanita.
Baca SelengkapnyaTips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Luar Biasa Dibalik Pelukan Hangat dengan Orang Terkasih, Salah Satunya Redakan Stres
Pelukan tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kecemasan, tetapi juga dapat mengurangi tingkat depresi dan perilaku agresif pada seseorang.
Baca SelengkapnyaPenyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca SelengkapnyaMengenal Hamil Kebo dan Penyebabnya, Kondisi Hamil Tak Rasakan Gejala
Hamil kebo adalah kondisi hamil yang gejalanya tidak disadari.
Baca SelengkapnyaDampak Olahraga saat Perut Kosong, Bisa Picu Hipoglikemia
Olahraga dengan perut kosong dianggap dapat membantu pembakaran lemak lebih banyak. Padahal, kondisi ini bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaManfaat Kailan untuk Ibu Hamil, Membantu Pertumbuhan Janin
Kailan memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan ibu hamil.
Baca Selengkapnya