Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Dampak Sehat yang Bisa Diperoleh dari Berolahraga ketika Hamil

7 Dampak Sehat yang Bisa Diperoleh dari Berolahraga ketika Hamil Ilustrasi Ibu Hamil Berolahraga. ©nasm.org

Merdeka.com - Olahraga merupakan sebuah hal yang sangat penting dilakukan dalam kondisi apa pun. Kegiatan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh.

Mengingat pentingnya olahraga, hal ini harus dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja. Hal ini termasuk ketika seorang wanita tengah hamil.

Olahraga disebut sebagai hal yang penting untuk dilakukan jika ingin kehamilan tetap aman dan anak sehat. Menurut Journal of American Medicine Association (JAMA), menyebut bahwa olahraga ketika hamil ini memiliki dampak positif baik bagi ibu dan bayi.

Penelitian dari Camilo José Cela University mengungkapkan bahwa bertambahnya berat badan secara berlebihan, diabetes gestational, operasi caesar, serta sakit punggung bawah merupakan sejumlah risiko yang berujung gaya hidup tak sehat selama kehamilan. Melalkukan olahraga ringan selama kehamilan cukup aman dan bermanfaat baik bagi ibu dan bayi.

Terdapat sejumlah olahraga yang disarankan ketika tengah hamil seperti olahraga aerobik dampak rendah. Selain itu, berenang, berjalan, serta sepeda statis juga cukup aman dan efektif dalam menjaga kesehatan.

Terdapat sejumlah dampak positif yang dapat muncul dari kebiasaan berolahraga ketika tengah hamil. Dilansir dari the Health Site, berikut sejumlah dampak kesehatan dari berolahraga ketika hamil.

Memberi Suntikan Energi dan Menyehatkan Perut

Memberi Suntikan Energi

Tingginya progesteron di dalam tubuh ketika hamil bisa membuatmu mengalami masalah perut yang berujung konstipasi. Olahraga bisa membantu kerja perut dan menjaga fungsi pencernaan terutama ketika kamu mengonsumsi cukup serat.

Menyehatkan Perut

Kehamilan bisa membuat kamu menjadi merasa lelah. Berjalan cepat dan menikmati udara di sekitar bisa memberi suntikan energi yang kamu butuhkan. Sedikit olahraga bisa membuatmu juga bersemangat dan membuatmu mampu menjalani hari dengan bugar.

Mengatasi Nyeri Punggung dan Rendahnya Risiko Gestational

Mengatasi Nyeri Punggung 

Wanita hamil sering mengalami masalah nyeri punggung. Berolahraga seperti yoga dan berenang bisa cukup efektif dalam mengurangi sakit dan membantu tubuh melawan gejala kembung dan bengkak.

Rendahnya Risiko Gestational

Olahraga secara rutin bisa menurunkan tekanan darah rendah dan menjaga tekanan darah. Hal ini sangat bermanfaat untuk membuatmu terhindar dari risiko diabetes tipe-2. Adanya diabetes bisa berdampak pada munculnya masalah saat kelahiran bayi.

Bisa Membantu Melahirkan dan Tidur

Bisa Membantu Melahirkan

Olahraga juga bisa sangat bermanfaat pada proses melahirkan karena mampu meningkatkan kebugaran dan stamina tubuh. Hal ini dapat bermanfaat pada saat kontraksi dan mengeham ketika melahirkan sehingga kamu mampu mempertahankan energi yang digunakan.

Membantu untuk Tidur

Trimester terakhir merupakan masa-masa paling sulit untuk tidur dengan nyaman. Pada masa ini, sangat mungkin wanita mengalami pola tidur yang tak teratur dan juga kesulitan tidur. Olahraga merupakan cara yang baik untuk membuatmu menjadi lelah dan pikiran santai untuk mendapat tidur malam yang nyaman.

Meningkatkan Mood

Dampak yang muncul dari olahraga adalah pikiran yang lebih bahagia. Olahraga bisa melepaskan hormon yang membuatmu merasa nyaman yaitu endorfin. Hal ini bisa membuatmu merasa lebih bahagian ketika hamil dan mampu mengontrol perasaanmu.

Sejumlah dampak positif tersebut bisa kamu peroleh ketika berolahraga saat hamil. Usahakan untuk tetap berolahraga walau kamu tengah hamil untuk mendapat dampak tersebut.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan

Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Baca Selengkapnya
Penelitian Temukan Dampak Berbeda dari Olahraga Terhadap Laki-laki dan Perempuan

Penelitian Temukan Dampak Berbeda dari Olahraga Terhadap Laki-laki dan Perempuan

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat olahraga bisa berbeda pada pria dan wanita.

Baca Selengkapnya
Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi

Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi

Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Manfaat Luar Biasa Dibalik Pelukan Hangat dengan Orang Terkasih, Salah Satunya Redakan Stres

Manfaat Luar Biasa Dibalik Pelukan Hangat dengan Orang Terkasih, Salah Satunya Redakan Stres

Pelukan tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kecemasan, tetapi juga dapat mengurangi tingkat depresi dan perilaku agresif pada seseorang.

Baca Selengkapnya
Penyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung

Penyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.

Baca Selengkapnya
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya

Baca Selengkapnya
Mengenal Hamil Kebo dan Penyebabnya, Kondisi Hamil Tak Rasakan Gejala

Mengenal Hamil Kebo dan Penyebabnya, Kondisi Hamil Tak Rasakan Gejala

Hamil kebo adalah kondisi hamil yang gejalanya tidak disadari.

Baca Selengkapnya
Dampak Olahraga saat Perut Kosong, Bisa Picu Hipoglikemia

Dampak Olahraga saat Perut Kosong, Bisa Picu Hipoglikemia

Olahraga dengan perut kosong dianggap dapat membantu pembakaran lemak lebih banyak. Padahal, kondisi ini bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
Manfaat Kailan untuk Ibu Hamil, Membantu Pertumbuhan Janin

Manfaat Kailan untuk Ibu Hamil, Membantu Pertumbuhan Janin

Kailan memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan ibu hamil.

Baca Selengkapnya