7 Cara Mudah Mencegah Melonjaknya Gula Darah pada Tubuh Kamu
Merdeka.com - Banyak masalah kesehatan yang bisa sangat mengganggu aktivitasmu sehari-hari. Sejumlah masalah kesehatan ini bisa membuatmu menjadi bermasalah baik dalam jangka pendek maupun panjang.
Salah satu hal yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan adalah mencegah tingkat gula darah. Hal ini bisa sama pentingnya dengan menjaga ambang kolesterol dan tekanan darah pada tubuh.
Menjaga kadar gula darah tetap dalam angka yang tepat merupakan suatu hal yang penting bagi seseorang yang memiliki diabetes tipe 2. Salah satu cara paling penting dalam menjaga kadar gula yang tepat adalah melalui makanan yang kamu konsumsi.
Ketika kamu makan secara sembarangan, maka gula darah yang kamu miliki bisa meningkat secara instan. Untuk mengatur tingkat gula darah ini, maka penting bagimu untuk memperhatikan sejumlah hal.
Menjaga konsumsi sejumlah makanan bisa jadi cara jitu untuk mencegah melonjaknya gula darah. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah cara untuk menjaga agar gula darah di tubuhmu tidak melonjak secara cepat.
Hindari Konsumsi Karbohidrat Olahan
Hal ini bisa kamu lakukan dengan mengurangi sejumlah karbohidrat olahan seperti gula dan biji-bijian olahan. Sejumlah hal ini bisa ditemui pada roti putih, soda, permen, gula, sereal, serta sejumlah makanan penutup. Kurangnya nutrisi dari sejumlah makanan tersebut membuatmu sebaiknya meminimalisasi konsumsi makanan tersebut.
Jaga Berat Badan Sehat
Salah satu hal yang bisa mempengaruhi meningkatkan gula darah adalah berat badan yang dimiliki seseorang. Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap dalam ambang sehat bisa mencegah meningkatkan risiko gula darah tinggi.
Olahraga
Berolahraga merupakan cara untuk menjaga agar berat badan turun yang berbanding lurus dengan menurunnya gula darah. Hal ini bisa kamu lakukan bahkan dari cara yang paling sederhana seperti berjalan sehari-hari.
Minum Lebih Banyak Air
Kurangnya asupan air putih dalam dirimu bisa menyebabkan gula darah melonjak drastis. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi lebih banyak air minum dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini juga bisa membuatmu kenyang lebih lama.
Konsumsi Makanan Rendah Karbohidrat
Meningkatnya gula darah secara drastis biasanya bisa karena disebabkan karena konsumsi karbohidrat sehari-hari. Sebisa mungkin hindari makanan ini dan konsumsi makanan yang lebih sehat dan berasal dari tumbuhan.
Perbanyak Konsumsi Serat
Perbanyak serat yang kamu konsumsi sehari-hari bisa menjadi cara untuk mencegah meningkatnya gula darah. kandungan serat ini juga membuatmu merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Kurangi Asupan Gula
Salah satu penyebab utama obesitas yang merupakan faktor risiko meningkatnya gula darah adalah gula. Membatasi asupan gula setiap hari bisa meningkatkan kesehatanmu dan mencegah masalah ini.
Sejumlah cara itu bisa kamu lakukan untuk mencegah agar gula darah dalam tubuhmu tak melonjak. Dengan memastikan gula darah tetap dalam tingkat aman, maka kesehatanmu juga dapat terjaga.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
11 Cara Mudah dan Cepat Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Darah
Kadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
Baca Selengkapnya11 Buah Penurun Kolesterol yang Aman dan Efektif, Bisa untuk Konsumsi Harian
Merdeka.com merangkum informasi tentang 11 buah penurun kolesterol yang aman dan efektif yang bisa untuk dikonsumsi harian.
Baca Selengkapnya5 Rekomendasi Makanan Ini Efektif Turunkan Kolesterol, Mudah Ditemukan di Sekitar Rumah
Kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh dapat mengakibatkan berbagai penyakit yang berbahaya. Ini makanan yang dapat membantu mengatasinya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Bumbu Dapur untuk Turunkan Gula Darah, Aman dan Efektif
Gula darah tinggi dapat menjadi masalah serius bagi banyak orang. Namun, ada cara alami untuk mengontrol gula darah, termasuk menggunakan bumbu dapur.
Baca SelengkapnyaTips Menjaga Kesehatan Sendi Sejak Dini, Raih Manfaatnya di Usia Tua
Lakukan beberapa hal ini untuk memastikan persendian Anda tetap sehat di masa depan.
Baca SelengkapnyaCara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya
Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.
Baca SelengkapnyaManfaat Daun Bidara bagi Kesehatan, Efektif Menurunkan Kolesterol
Daun bidara memiliki beragam kandungan baik untuk tubuh.
Baca SelengkapnyaMakan Enak tapi Kolesterol Aman, 5 Jenis Ikan Ini Cocok Dikonsumsi Pengidap Kolesterol Tinggi
Seperti tekanan darah dan gula darah, tingkat kolesterol di dalam tubuh dapat meningkat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanannya.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Air Rebusan Daun Salam, Bisa Cegah Gula Darah hingga Kolesterol Naik
Selain memberikan sentuhan istimewa pada hidangan, daun salam juga bermanfaat dalam mengatur kadar gula darah serta kolesterol dalam tubuh, lho!
Baca Selengkapnya