Terdapat cara yang bisa dilakukan oleh orangtua agar anak bisa makan secara lebih sehat.
Bagi banyak orang tua, tantangan untuk membuat anak mereka konsumsi makanan sehat merupakan hal yang sulit. Anak-anak cenderung memiliki kecenderungan alami untuk menghindari makanan yang berwarna hijau atau bergizi.
Namun, jangan khawatir, perilaku makan pilih-pilih ini mungkin lebih umum daripada yang kita pikirkan. Meskipun bisa membuat orang tua merasa frustrasi atau khawatir, ingatlah bahwa perilaku ini adalah hal yang normal dalam perkembangan anak dan sering kali bersifat sementara.
Dengan berbagai variasi rasa dan tekstur di piring serta melibatkan anak-anak dalam proses perencanaan dan persiapan makanan, Anda bisa menumbuhkan rasa antusiasme terhadap makanan sehat sejak usia dini. Selain itu, menanamkan kebiasaan makan sehat pada anak juga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Dilansir dari Health Shots, berikut beberapa langkah penting untuk mengatasi anak yang pilih-pilih makanan dan mendorong mereka untuk makan dengan pola yang lebih sehat.
Untuk menjaga nutrisi optimal dan mencegah perubahan suasana hati anak, sangat penting untuk membuat pola makan terstruktur yang terdiri dari tiga kali makan utama, dua kali camilan, dan cukup asupan cairan setiap tiga hingga empat jam. Dengan merencanakan jadwal makan ini secara proaktif, Anda dapat memastikan diet anak tetap seimbang dan mengurangi kemungkinan perilaku pilih-pilih.
Tidak perlu merasa tertekan untuk membuat makanan yang rumit, fokuslah pada pencapaian keseimbangan. Sertakan pilihan biji-bijian utuh seperti roti, nasi, sayuran, dan sumber protein seperti keju atau kacang.
Usahakan untuk tetap netral dan hindari memberikan komentar tentang jenis atau jumlah makanan yang mereka konsumsi. Ingatlah bahwa Anda telah memenuhi peran sebagai orang tua dengan menyajikan makanan bernutrisi, dan sekarang keputusan ada pada anak-anak untuk memutuskan apa yang mereka makan. Hindari peran sebagai pihak yang terus-menerus mengarahkan mereka untuk menyelesaikan sayuran, agar Anda tidak menghadapi penolakan dari anak.
Biasanya anak memiliki kecenderungan untuk tidak menyukai rasa yang tidak dikenal. Beri pengertian kepada mereka bahwa kadang-kadang lidah perlu waktu untuk beradaptasi sebelum mereka bisa menikmati rasa beberapa makanan. Jika Anda merasa anak tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, segera konsultasikan dengan dokter anak.
Tambahkan kegembiraan pada makanan bernutrisi dengan berkreasi pada tambahan. Anak-anak akan senang dan lebih bersemangat untuk mengonsumsi makanan sehat.
Libatkan anak-anak dalam memilih atau mempersiapkan makanan. Ajak mereka berbelanja ke supermarket di mana mereka bisa memilih sendiri produk-produk yang akan Anda beli. Jika mereka sudah cukup umur, beri izin kepada mereka untuk memotong sayuran dan mengolahnya menjadi hidangan. Dengan cara ini, mereka akan merasa lebih tertarik untuk memasak dan mengonsumsi makanan.
Biarkan mereka makan makanan favorit seperti pizza, burger, kentang goreng, keripik, atau kue sekali-sekali. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli yang dapat membimbing Anda tentang bagaimana membantu anak-anak mengembangkan sikap positif terhadap makanan yang baik.
Penting untuk mengatasi masalah makan anak ini untuk mencegah masalah makan lebih lanjut.
Hampir setiap orang tua pernah mengalami anak susah makan. Namun sebenarnya terdapat cara mengatasi anak susah makan yang bisa diterapkan.
Baca Selengkapnya
Sangat penting untuk menghindari makanan yang buruk untuk tubuh dan yang bisa menurunkan kemampuan otak.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi bisa sangat menentukan kesehatan pencernaan kita dan membantu buang air besar lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Jenis makanan dan pola makan yang tepat pada anak bisa sangat membantu memaksimalkan tumbuh kembang mereka.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Keracunan makanan perlu ditangani dengan cepat dan benar.
Baca Selengkapnya
Pengolahan makanan selama berpuasa yang tepat sangat penting agar tidak mengalami masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Memilih makanan yang tepat untuk anak-anak bukan hanya tentang pertumbuhan fisik mereka; ini juga sangat mempengaruhi perkembangan otak mereka.
Baca Selengkapnya
Sebagian orang tua mungkin pernah merasakan anak susah makan. Bahkan permasalahan itu masih dirasakannya hingga saat ini.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi