7 Buah dan sayur pembangkit kekebalan tubuh

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum | Senin, 25 November 2013 10:28

7 Buah dan sayur pembangkit kekebalan tubuh
Ilustrasi buah dan sayur. ©Shutterstock/Serg64

Merdeka.com - Musin hujan telah datang. Itu tandanya gangguan kesehatan ringan mulai menghantui Anda. Pilek, sakit kepala, demam, hingga sakit perut adalah masalah kesehatan yang banyak ditemui di musim hujan seperti saat ini.

Oleh karena itu sebelum Anda terkena penyakit ringan yang dapat mengganggu aktivitas Anda tersebut, tingkatkanlah kualitas kesehatan Anda. Selain istirahat cukup serta rajin berolahraga, Anda bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan sehat.

Berikut adalah buah dan sayur yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda seperti dilansir dari care2.com.

Ubi
Ubi adalah salah satu buah-buahan yang mengandung beta karoten. Beta karoten akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A adalah salah satu nutrisi terpenting untuk melawan penyakit.

Buah beri-berian
Buah beri-berian kaya akan vitamin E dan vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jamur
Jamur adalah salah satu sayuran yang familiar dikonsumsi oleh para vegetarian. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam jamur baik untuk melawan penyakit karena mampu meningkatkan produksi sel darah putih.

Wortel
Sama seperti ubi, wortel juga mengandung beta karoten yang baik untuk menangkal serangan pilek dan flu.

Bawang putih
Bawang putih telah lama dikenal baik untuk menangkal penyakit. Sebuah penelitian menemukan bahwa bawang putih baik untuk menangkal beberapa gejala flu.

Kiwi
Buah kiwi merupakan sumber alami vitamin E, nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu vitamin E juga baik untuk melindungi tubuh dari serangan virus dan bakteri.

Bayam
Bayam selain sarat akan vitamin E juga sarat akan beta karoten, asam folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Selain itu bayam juga mengandung mineral seperti tembaga dan zat besi yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Sayur dan buah telah lama dikenal memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Jadi masih menolak untuk mengonsumsi sayur dan buah?

[feb]

Komentar Anda


Suka artikel ini ?
Kunjungi portal hao123 untuk akses internet aman dan nyaman


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Smart People Share This
Back to the top
Today #mTAG
LATEST UPDATE
  • Ngamuk sambil bawa pedang di Sukoharjo, kejiwaan Gresek normal
  • Effendi sebut keputusan Menpora bekukan PSSI tak berlandaskan hukum
  • Awas ngiler, semua benda di taman ini bisa dimakan!
  • Malnutrisi, RI bisa kehilangan potensi ekonomi 3 persen PDB
  • Kecam pesta bikini, Mendikbud usul tampang para EO dimuat di medsos
  • Verrell Bramasta-Yuki Kato dekat, ini tanggapan Venna Melinda
  • Berangkat haji tahun ini, pasutri ini malah jadi bandar sabu
  • Inilah sejarah perubahan jenis kelamin ayah Kim Kardashian
  • Ketika Menkominfo rewel ke Telkom soal KAA
  • Setelah batman, kini si lego imut beraksi di sekuel 'avengers'
  • SHOW MORE