Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Alasan penting untuk lebih banyak makan sayur

7 Alasan penting untuk lebih banyak makan sayur ilustrasi sayuran. ©2014 Merdeka.com/shutterstock/Alexandra Lande

Merdeka.com - Sayuran merupakan makanan super sehat yang harus Anda konsumsi setiap hari. Sayangnya banyak orang yang tidak menyukai sayur bahkan termasuk orang dewasa. Banyak orang dewasa berpikiran bahwa tidak mengonsumsi sayuran tidak akan berefek besar pada kesehatan tubuh Anda karena selama ini Anda merasa bahwa tubuh Anda cukup sehat.

Jika Anda mempunyai pikiran demikian, berikut adalah alasan kenapa Anda harus mengonsumsi sayur setiap hari.

Membantu mengurangi berat badan

Jika Anda sedang berusaha untuk mengurangi berat badan, konsumsilah banyak sayur dibandingkan dengan karbohidrat. Sayuran yang kaya air dan serat akan membuang racun dan lemak dalam tubuh. Sementara Kandungan seratnya mampu membuat Anda selalu merasa kenyang.

Mencerahkan kulit

Orang yang rajin makan sayur akan memiliki tampilan kulit yang lebih bercahaya dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya. Sebab kandungan karotenoid dalam sayurlah yang bisa membuat kulit Anda halus dan berkilau.

Meningkatkan penglihatan

Kandungan zat antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin dalam sayur membantu untuk mengurangi risiko penurunan penglihatan. Tak hanya itu, kandungan vitamin A yang banyak ditemukan dalam sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis juga mampu menjaga agar mata Anda selalu sehat.

Melawan kanker

Sayuran mempunyai manfaat untuk mengurangi risiko kanker berkat kandungan phytochemical di dalamnya. Banyak penelitian kesehatan yang telah membuktikan bahwa mereka yang banyak makan sayur akan memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena kanker.

Menyehatkan jantung

Penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan seperti serat di dalam sayuran mampu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung lainnya. Selain itu sayuran juga mampu menurunkan kadar kolesterol serta menjaga tekanan darah agar tetap sehat.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sayuran membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berkat kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Itulah sebabnya kenapa kebiasaan makan sayur mampu menjauhkan Anda dari berbagai macam serangan penyakit.

Mengurangi risiko diabetes

Sayuran membantu dalam memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah Anda sehingga risiko diabetes akan berkurang. Namun hal ini hanya berlaku pada sayuran yang segar.

Sayuran memang memiliki rasa yang tidak selezat makanan olahan. Itulah sebabnya kenapa hanya segelintir orang yang menyukainya. Namun apapun itu, tetap saja Anda harus mulai menanamkan pola makan yang baik dengan mengonsumsi banyak sayuran yang akan berdampak positif pada tubuh Anda di kemudian hari dan pasti akan membuat Anda bersyukur karenanya.

(mdk/feb)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tak Selalu Sayur, Ini 7 Alternatif Sumber Serat yang Sehat dan Bisa Jadi Pilihan

Tak Selalu Sayur, Ini 7 Alternatif Sumber Serat yang Sehat dan Bisa Jadi Pilihan

Sayuran merupakan salah satu sumber utama dari serat yang bisa kita konsumsi. Namun, selain sayur ternyata ada alternatif makanan lain sebagai sumber serat.

Baca Selengkapnya
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!

Baca Selengkapnya
Resep Sayur Asem yang Enak dan Lezat, Mudah Dibuat

Resep Sayur Asem yang Enak dan Lezat, Mudah Dibuat

Mengonsumsi sayuran adalah salah satu kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Tips Sehat dan Tepat Konsumsi Air Putih Berdasarkan Usia Seseorang

Tips Sehat dan Tepat Konsumsi Air Putih Berdasarkan Usia Seseorang

Menjaga kesehatan diri kita bisa sangat ditentukan dari konsumsi air putih kita sehari-hari.

Baca Selengkapnya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.

Baca Selengkapnya