Merdeka.com - Bangun pagi memang cukup sulit dilakukan oleh sebagian orang. Namun jika Anda berniat bangun pagi dan mengisi energi dengan cepat, simak hal-hal yang bisa menambah energi di pagi hari seperti yang dilansir dari Third Age berikut ini.

Saat alarm berbunyi...

Jangan menekan tombol tunda! Sebaliknya, ayo bangun dan persiapkan tubuh selama 10-15 menit untuk menghadapi hari yang baru. Dengan duduk terlebih dahulu selama itu, Anda akan merasa lebih bugar dan berenergi setelah bangun tidur.

Jangan minum kopi

Menggunakan kopi untuk membuat Anda terjaga setiap hari sebenarnya tidak begitu baik dampaknya bagi kesehatan. Sebab pola tidur bisa terganggu dan Anda akan semakin kecanduan terhadap kopi. Jadi gunakan tenaga sendiri untuk bangun.

Olahraga

Setelah bangun tidur, segera lakukan olahraga. Selain menambah energi di pagi hari, berolahraga sebelum sarapan mampu membantu Anda untuk tetap menjaga berat badan ideal.

Menulis jurnal

Mulai hari Anda dengan melakukan hal yang kreatif. Seperti menggambar atau menulis jurnal tentang mimpi yang Anda alami semalam. Sekadar mencatat hal sepele di buku harian juga dibolehkan. Hindari aktivitas yang pasif seperti menonton televisi atau mendengarkan radio.

Sarapan sehat

Jangan pernah meninggalkan sarapan. Sebab makan pagi bisa dibilang sumber energi Anda hingga siang hari. Pilih oatmeal atau makanan berserat dan berprotein tinggi lain agar asupan energi bertahan sampai waktu makan siang.

Tidur tepat waktu

Tidur juga salah satu cara tubuh untuk mengembalikan energi. Jadi pastikan Anda mencukupi kebutuhan tidur selama tujuh sampai delapan jam sehari. Anda sebaiknya bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

Itulah keenam penambah energi di pagi hari. Lakukan setiap hari demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda!

Baca juga:

Musik, obat mujarab untuk kesehatan

Gejala depresi pada anak dan solusinya

Redakan stres dengan minum air putih

Mengigau bisa jadi tanda awal demensia pada manula

Hilangkan stres dalam satu menit