6 Makanan Sehat yang Bisa Berdampak Buruk ketika Dikonsumsi Berlebihan
Merdeka.com - Untuk memenuhi kebutuhan tubuh, konsumsi makanan sehat setiap hari merupakan hal yang penting dilakukan. Baik untuk menjaga tubuh tetap berfungsi sebagaimana mestinya atau untuk menjaga kesehatan, konsumsi makanan sehat merupakan hal yang penting dilakukan.
Jenis makanan yang paling penting untuk kamu konsumsi ini adalah buah dan sayur. Konsumsi dalam jumlah tepat bisa sangat membantu mempertahankan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Walau sangat menyehatkan, namun patut diketahui bahwa segala hal yang berlebihan tidak baik dilakukan. Hal ini juga termasuk pada makanan sehat ini.
Sejumlah makanan sehat yang kita konsumsi setiap hari, bisa memiliki dampak berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Dilansir dari Bright Side, berikut sejumlah dampak buruk yang bisa muncul ketika mengonsumsi makanan sehat secara berlebihan.
Pisang dan Oats
1. Pisang
Makan terlalu banyak pisang bisa menyebabkan gigi menjadi rusak. Sama seperti gula, pisang juga bisa memroduksi bakteri yang merusak gigi dan menyakiti email gigi.
Untungnya, jumlah gula dalam pisang kurang terkonsentrasi sehingga hal ini tak terjadi secara cepat. Pisang juga kaya dengan kandungan tiramin yang bisa memicu migrain. Jumlah sehat konsumsi pisang setiap hari adalah dua buah.
2. Oats
Makan terlalu banyak oats bisa membuatmu mengalami kembung serta masalah perut lain. Penelitian menunjukkan bahwa gejala konstipasi bisa diturunkan secara signifikan dengan mengurangi asupan makanan berserat.
Konsumsi oats secara berlebih juga bisa membatasi penyerapan kalsium, magnesium, dan zinc. Konsumsi oats secara berlebih terutama dengan topping yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan meningkatnya berat badan.
Keju dan Nasi
3. Keju
Konsumsi keju dalam jumlah besar bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Makanan ini memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi dan bisa menyebabkan penyakit jantung koroner. Keju juga bisa menyebabkan heartburn karena kandungan hormon cholecystokinin yang dilepaskan ketika mengonsumsinya.
4. Nasi
Nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia dan cenderung dikonsumsi dalam jumlah besar. Sayangnya, makanan ini juga rendah kandungan vitamin.
Konsumsi nasi dalam jumlah besar juga bisa menyebabkan tingkat insulin dalam tubuh meningkat. Hal ini bisa menyebabkan kondisi mental yang memburuk karena paparan aresenik dalam jumlah rendah.
Brokoli dan Bluberri
5. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan tiosianat yang bisa menyebabkan produksi berlebih hormon tiroid. Hasilnya, kamu bisa mengalami kerontokan rambut, wajah bengkak, serta dampak lain akibat konsumsi brokoli secara berlebih.
Konsumsi brokoli berlebih juga bisa menyebabkan hidung berair dan menyebabkan sejumlah dampak alergi lain seperti ruam kulit dan juga gatal-gatal. Pada sayuran ini, disarankan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari empat cangkir.
6. Bluberri
Bluberri bisa menurunkan kadar gula darah seseorang dan bisa berbahaya bagi penderita diabetes. Berri juga bisa mengencerkan darah sehingga berbahaya dikonsumsi bagi mereka yang mengonsumsi obat.
Bluberri juga memiliki kandungan vitamin K yang tinggi dan bisa menyebabkan napas tak teratur serta pendek ketika dikonsumsi berlebih. Dalam mengonsumsi buah ini, jumlah yang disarankan adalah satu cangkir.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Sehat dan Kaya Nutrisi
Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Makanan yang Lebih Sehat dan Bernutrisi saat Dikonsumsi ketika Mentah
Sejumlah sayuran dan buah ternyata lebih baik dikonsumsi secara mentah demi mengoptimalkan kandungan nutrisinya.
Baca Selengkapnya15 Buah yang Paling Menyehatkan saat Dikonsumsi, Perhatikan Porsi Tiap Harinya
Semua jenis buah-buahan adalah makanan bergizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan saat dikonsumsi!
Baca SelengkapnyaMakanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnya12 Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas, Demi Menjaga Kelezatan dan Nutrisi Maksimal
Menyimpan sayur dan buah dalam kulkas memang menjadi kebiasaan bagi sebagian besar orang. Namun, tidak semua jenis sayur & buah cocok disimpan di dalam kulkas.
Baca SelengkapnyaSebelum Makan Berat, Konsumsi 16 Buah Ini saat Buka Puasa untuk Hilangkan Dahaga
Mengonsumsi buah ketika berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.
Baca SelengkapnyaKombinasi Berbahaya! Berbagai Makanan Ini Ternyata Nggak Boleh Disantap Bersamaan
Berbagai makanan ini ternyata nggak boleh disantap secara bersamaan! Bisa mengakibatkan masalah kesehatan, lho.
Baca Selengkapnya