6 Makanan sehat untuk ibu hamil

Reporter : Destriyana | Rabu, 4 Juli 2012 14:36




6 Makanan sehat untuk ibu hamil
Yogurt buah. ©2012 Merdeka.com

Merdeka.com - Wanita membutuhkan asupan nutrisi yang tepat selama masa kehamilan. Janin menyerap nutrisi makanan dari apa yang dimakan oleh ibunya. Maka, Anda harus sangat berhati-hati dalam memilih makanan selama kehamilan. Bingung mau makan apa? Tenang! Anda bisa mengonsumsi enam makanan super sehat yang baik untuk bayi dalam kandungan Anda. Mau coba?

Yoghurt

Yoghurt adalah makanan rendah lemak dan kaya vitamin D atau kalsium. Seorang wanita hamil membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari. Kenapa? Bayi membutuhkan banyak kalsium untuk perkembangan yang tulang yang sehat.

Kacang merah dan brokoli

Makanan sehat ini sangat baik untuk perkembangan bayi Anda. Kacang merah tidak hanya mengandung banyak serat, tetapi juga zat besi. Nah, zat ini sangat penting untuk perkembangan sel-sel darah merah pada bayi. Trus kalau brokoli? Brokoli mengandung banyak air dan vitamin B, yang dapat membantu mempertahankan dan membentuk sel-sel baru. Jika nutrisi ini tidak terpenuhi, bayi bisa lahir cacat. Iihh...seram!

Ayam dan telur

Makanan ini dapat memenuhi kebutuhkan protein seorang ibu hamil. Jumlah protein yang cukup diperlukan untuk menjaga jaringan otot ibu dan si bayi Anda agar dapat tumbuh dengan baik. Telur adalah salah satu makanan sehat yang kaya vitamin D dan penting untuk mempertahankan metabolisme yang sehat dan penyerapan nutrisi.

Oat atau gandum

Gandum sangat kaya karbohidrat kompleks, yang membuat seseorang merasa kenyang. Ternyata, makanan sehat ini juga bisa mengeluarkan racun dari tubuh lho. Jadi, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi oat sebagai makanan pokok pengganti nasi. Lebih sehat dan rendah lemak!

Minyak Zaitun

Minyak ajaib ini sangat kaya akan lemak tak jenuh dan vitamin E. Anda bisa menambahkannya ke salad atau sebagai pengganti minyak goreng.

Susu skim

Jenis susu ini sangat kaya akan protein. Selain itu, susu juga mengandung banyak kalsium dan vitamin B12. Itu semua sangat diperlukan oleh wanita hamil.

Ibu yang sehat akan melahirkan bayi yang sehat pula. Makanan menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Selama masa kehamilan, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk perkembangan janin.

[des]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Smart people share this
Back to the top


Today #mTAG SPOTLIGHT iREPORTER
TOP 10 NEWS
LATEST UPDATE
  • Wow, Seung Yeon KARA beli bangunan senilai Rp 50,9 miliar!
  • Tawuran di Pasar Rumput, pedagang ketupat luka disabet samurai
  • Membangkang, belasan warga Gang Dolly ditangkap
  • Ford Figo 1.0 Liter resmi meluncur!
  • Muslim Gaza salat di gereja di tengah ancaman serangan Israel
  • Ini cara kerja para pemeras TKI di Bandara Soekarno-Hatta
  • Banjir terminal Kampung Rambutan surut
  • Sewa jasa pekerja asing kini wajib sertakan tenaga lokal
  • H-1 lebaran, bentrok antara warga & aparat pecah di Gang Dolly
  • Minibus travel seruduk truk tangki di Tol Purbaleunyi
  • SHOW MORE