Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Langkah mencegah panik

6 Langkah mencegah panik Ilustrasi panik. ©2012 Shutterstock/Andrey Armyagov

Merdeka.com - Anda pasti pernah panik karena suatu hal tertentu. Meskipun wajar, namun terkadang panik mampu mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Jadi untuk mencegah panik, lakukan beberapa langkah yang disarankan oleh Quick Easy Fit berikut ini.

GejalaGejala umum panik biasanya meliputi detak jantung yang bertambah cepat, muka memerah, dan kebingungan. Berkata-kata yang tidak masuk akal juga bisa mengindikasikan bahwa Anda sedang panik. Jika sudah tahu gejala panik, segera tarik napas dalam-dalam demi menenangkan tubuh dan pikiran.

PenyebabSelain menyadari gejala, penting bagi Anda mengetahui penyebab serangan panik itu sendiri. Jika perlu, buat daftar penyebab panik. Selain bisa membantu Anda menghindari penyebab panik, Anda juga akan belajar kalau ada beberapa hal yang sebenarnya tidak cukup menjadi ancaman dan memicu serangan panik.

RasionalKetika panik, imajinasi akan menjadi semakin liar. Tetapi sebisa mungkin Anda harus tetap rasional dan memahami hal yang tengah terjadi saat itu. Dengan berpikiran jernih, Anda mungkin akan bisa mengatasi masalah yang tengah Anda hadapi.

SolusiMencegah panik juga bisa dilakukan dengan mencari solusi sebelum ada hal tertentu yang benar-benar membuat Anda panik. Misalnya, jika Anda panik saat menggunakan lift, Anda sebaiknya memilih elevator untuk naik turun di dalam gedung bertingkat.

KonsultasiCara lain mencegah serangan panik adalah berkonsultasi dengan dokter. Sebab para ahli jelas lebih tahu dan mampu menolong Anda mengatasi masalah panik yang Anda rasakan.

Berpikiran positifTerakhir, hampir sama seperti berpikir rasional, sebaiknya Anda juga selalu menanamkan hal-hal positif pada diri sendiri. Bukan hanya membuat Anda semakin tenang, pikiran positif biasanya juga akan mempengaruhi orang-orang di sekitar Anda untuk berlaku serupa.

Itulah beberapa langkah mencegah serangan panik. Apakah Anda juga sering mengalami panik di saat-saat tertentu?

(mdk/riz)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
4 Cara Mengatasi Serangan Panik dalam Waktu Singkat Menurut Psikolog

4 Cara Mengatasi Serangan Panik dalam Waktu Singkat Menurut Psikolog

Menurut psikolog, Bonnie Zucker, Ph.D, kuncinya adalah mengubah cara Anda menanggapi episode serangan panik.

Baca Selengkapnya
7 Cara Menghilangkan Panas di Tangan karena Cabai, Lakukan Hal Ini

7 Cara Menghilangkan Panas di Tangan karena Cabai, Lakukan Hal Ini

Rasa panas di tangan usai memegang cabai adalah hal yang umum terjadi. Tak perlu panik, hilangkan dengan cara ini.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Lidah Pahit Saat Berpuasa, Pahami Berbagai Penyebabnya

Cara Mengatasi Lidah Pahit Saat Berpuasa, Pahami Berbagai Penyebabnya

Lidah pahit saat berpuasa menimbulkan rasa yang tidak nyaman.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Kenali Perbedaan yang Muncul dari Kecemasan dan Panik yang Dialami Seseorang

Kenali Perbedaan yang Muncul dari Kecemasan dan Panik yang Dialami Seseorang

Penting untuk mengenali perbedaan apa itu kecemasan dan panik untuk menemukan cara mengatasi yang tepat.

Baca Selengkapnya
5 Tips Mudah Meredakan Sakit Pinggang dan Punggung Akibat Terlalu Lama Duduk

5 Tips Mudah Meredakan Sakit Pinggang dan Punggung Akibat Terlalu Lama Duduk

Coba beberapa tips berikut ini yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dari sakit pinggang.

Baca Selengkapnya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
Mulai Siapkan Anak Berpuasa, Begini Tips dari Psikolog

Mulai Siapkan Anak Berpuasa, Begini Tips dari Psikolog

Pada orangtua yang mulai mengenalkan dan mengajak puasa anak, terdapat sejumlah hal yang bisa diterapkan.

Baca Selengkapnya
Tips Jitu Jaga Kesehatan Mulut dan Napas Segar, Jangan Biarkan Orang Lain Terganggu!

Tips Jitu Jaga Kesehatan Mulut dan Napas Segar, Jangan Biarkan Orang Lain Terganggu!

Bau mulut memang sudah jadi permasalahan sejak dulu.

Baca Selengkapnya
Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui, Dijamin ASI Tetap Lancar

Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui, Dijamin ASI Tetap Lancar

Meski ibu menyusui boleh berpuasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kebutuhan gizi bayinya tetap terpenuhi.

Baca Selengkapnya