Bisa Turunkan Risiko COVID-19, Ini 6 Cara Menghindari Kebiasaan Menyentuh Muka
Merdeka.com - Infeksi virus corona merupakan merupakan salah satu hal yang saat ini menjadi ketakutan bagi banyak orang. Salah satu cara untuk mencegah tertular penyakit ini adalah dengan menjaga kebersihan.
Mencuci tangan secara sering atau menggunakan hand sanitizer merupakan cara yang dianjurkan. Sayangnya, hal ini bakal tidak berarti ketika tangan milikmu sering menyentuh bagian wajah terutama pada mulut dan hidung.
Menyentuh wajah ini kerap dilakukan oleh seseorang pada kehidupan sehari-hari. Dilansir dari Medical Daily, sebuah penelitian pada tahun 2015 mengungkap bahayanya sentuhan tangan ke wajah ini terutama karena 44 persen menyentuh mulut, hidung, dan mata.
Sentuhan tangan yang dilakukan pada mulut, hidung, dan mata ini membuat virus dan bakteri masuk ke tubuh dan menyebarkan penyakit. Berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi jumlah sentuhan ke wajahmu.
Alihkan dengan Menyentuh Hal Lain
Menurut Denise Cummins, ilmuwan kognitif, cara terbaik untuk menghilangkan kebiasaan menyentuh wajah adalah dengan melakukan hal lain. Secara tak sadar, hal ini biasanya kamu lakukan. Sebagai pengganti menyentuh wajahmu kamu bisa menyentuh hal lain yang bisa menenangkan diri. Disarankan untuk menempatkan benda ini di tempat-tempat ketika kamu sering menyentuh wajah seperti di mobil, toilet, atau meja.
Pasang Sesuatu di Jari
Memasang benda atau plester di jari bisa membuat sentuhan yang kamu lakukan bakal terasa tidak nyaman. Hal ini bisa membuatmu merasa tidak nyaman ketika menyentuh wajah dan kebiasaan ini berangsur menghilang. Memakai kacamata juga bisa jadi untuk mengurangi potensi sentuhan ini.
Pasang Pengingat
Memasang pengingat di tempat-tempat di mana kamu biasa menghabiskan banyak waktu bisa menjadi cara untuk menurunkan risiko sentuhan ini. Pasang pengingat berupa tulisan bisa membantu untuk menurunkan risiko sentuhan ini.
Tenangkan Pikiran
Kecemasan sering menjadi penyebab kamu menyentuh wajahmu. Menenangkan pikiran dengan melakukan meditasi dan mengatur napas bisa menurunkan risiko kamu menyentuh wajah.
Hukuman dan Hadiah
Sistem reward dan punishment bisa jadi cara yang kamu lakukan untuk menurunkan risiko menyentuh wajah. Tiap kali kamu berhasil menghindari niatmu untuk menyentuh wajah, beri hadiah pada dirimu sendiri untuk menghilangkan kebiasaan ini.
Fokus pada Hal yang Mudah Dilakukan
Menghilangkan kebiasaan menyentuh muka secara sepenuhnya sulit untuk dilakukan. Sebaiknya kamu mulai melakukannya dengan cara paling mudah seperti memastikan tangan terus dalam kondisi bersih serta menghindari kemungkinan menyentuh hal-hal berbahaya.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Begini Cara Agar Anak Tak Gampang Sakit di Musim Hujan, Orangtua Wajib Tahu
Di musim hujan, anak-anak rentan sakit. Karenanya sebagai orangtua, Anda wajib mengantisipasi dan melakukan pencegahan.
Baca SelengkapnyaPenyebab Selesma dan Gejalanya yang Perlu Diwaspadai, Kenali Cara Mencegahnya
Selesma adalah infeksi virus yang menyerang saluran pernapasan bagian atas, seperti hidung dan tenggorokan.
Baca SelengkapnyaTips Tetap Bugar di Musim Hujan, Bantu Tubuh Cegah Penyakit
Tidak semua orang bisa menjaga kondisi bugar tubuhnya di musim hujan. Tips ini tidak hanya menjaga kebugaran, tapi juga membantu seseorang mencegah penyakit.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cara Mencegah Penularan Virus Nipah, Kenali Gejalanya
Infeksi virus Nipah dapat dicegah dengan menghindari paparan terhadap babi dan kelelawar serta menerapkan kebiasaan bersih.
Baca Selengkapnya6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman
Tips mengurangi sampah rumah tangga adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir limbah yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari di rumah.
Baca SelengkapnyaTips Aman dari Covid-19 Saat Libur Natal dan Tahun Baru
Pakar mengungkap sejumlah kiat agar masyarakat dapat menjalani liburan Natal dan Tahun Baru dengan aman di tengah kasus Covid-19 yang meningkat.
Baca SelengkapnyaAwas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca Selengkapnya5 Tips Mudah Meredakan Sakit Pinggang dan Punggung Akibat Terlalu Lama Duduk
Coba beberapa tips berikut ini yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dari sakit pinggang.
Baca SelengkapnyaTips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Biar Tetap Segar dan Fit Selama Berpuasa
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca Selengkapnya