6 Cara untuk Membuat Tidur Siang Jadi Lebih Berkualitas
Merdeka.com - Masa pandemi COVID-19 ini menjadikan banyak orang harus bekerja dari rumah. Kondisi bekerja di rumah yang lebih leluasa ini menjadikan banyak orang bisa mewujudkan impian mereka untuk tidur siang.
Sesungguhnya tidur siang merupakan hal yang baik dilakukan. Hal ini bisa membantu menghilangkan kantuk, meningkatkan produktivitas serta kreativitas.
Namun, tidur siang yang tidak tepat justru bisa membuatmu bermasalah untuk tidur di malam hari. Hal ini terjadi ketika kamu tidur siang dalam waktu yang terlalu lama.
Untuk mencegah berbagai masalah, tidur siang secara tepat penting untuk dilakukan. Dilansir dari About Health, berikut sejumlah cara yang dapat kamu lakukan agar tidur siang jadi berkualitas.
Pilih Waktu dan Situasi yang Tepat
Pilih Waktu yang Tepat
Tidur siang sangat baik dilakukan pada waktu antara jam 1 hingga jam 3 siang. Pada saat itu tingkat energi di dalam tubuh menjadi sedikit menurun karena munculnya hormon melatonin pada waktu-waktu tersebut.
Cari Situasi Gelap
Lingkungan yang gelap bisa membuat tidur menjadi semakin berkualitas. Jika memang tempat yang kamu pilih untuk tidur terlalu terang, coba tutupi wajah dengan bantal atau gunakan penutup mata.
Perhatikan Waktu dan Suasana
Jangan Terlalu Lama
Waktu tidur siang yang ideal adalah di bawah 30 menit. Jika tidur terlalu lama, selain dapat mengganggu dan menambah waktu tidur di malam hari juga dapat menyebabkan berbagai penyakit pada tubuh. Tidur terlalu lama juga membuat tubuh terasa lebih lelah dan mengantuk ketika bangun.
Pilih Tempat yang Tenang
Tidur siang yang berkualitas hanya akan dapat terjadi jika kamu tidak mengalami berbagai gangguan ketika tidur. Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan memilih tempat yang relatif tenang. Hal ini bisa menurunkan risiko gangguan saat tidur.
Siapkan Alarm dan Konsumsi Kopi
Siapkan Alarm
Siapkan alarm untuk memastikan kamu tidak tidur terlalu lama. Selain itu tindakan ini juga dapat digunakan untuk melatih tubuh agar selalu tidur dalam waktu yang tepat ketika tubuh telah terbiasa.
Minum Kopi Sebelum Tidur
Bagi beberapa orang, trik minum kopi sebelum tidur siang ini sangat berhasil dan membuat tidur mereka menjadi lebih berkualitas. Manfaat dari kafein bagi tubuh baru terasa 10 hingga 20 menit setelah diminum. Dengan minum kopi tepat sebelum tidur maka efek kafein tadi akan dapat membantu membangunkan kamu sekaligus membuat tubuh terasa segar.
Sejumlah cara tersebut bisa dipraktikkan untuk membuat tidur siang lebih berkualitas. Tidur yang berkualitas bisa membuat tubuh lebih segar serta produktivitas tetap terjaga.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Biar Tetap Segar dan Fit Selama Berpuasa
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca SelengkapnyaManfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya
Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca SelengkapnyaBadan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Sehat dan Berkualitas
Hal-hal yang dapat kamu lakukan agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.
Baca SelengkapnyaMenggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk
Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.
Baca SelengkapnyaKetahui Bagaimana Jatuh Cinta Bisa Memengaruhi Kualitas Tidur Kita
Datangnya cinta bisa memengaruhi berbagai hal di dalam diri kita termasuk kualitas tidur yang kita miliki.
Baca SelengkapnyaDoa Cepat Tidur Menurut Islam dan Tipsnya, Amalkan Agar Istirahat Semakin Nyenyak
Merdeka.com merangkum informasi tentang doa cepat tidur menurut Islam yang bisa membuat tidur menjadi nyenyak.
Baca SelengkapnyaCara agar Tidur Tidak Ngiler yang Mudah Dilakukan, Efektif
Kebiasaan tidur ngiler dapat diatasi dengan beberapa cara.
Baca SelengkapnyaPosisi Cuddling Sebelum Tidur, Meningkatkan Kemesraan dengan Pasangan
Kelonan dengan pasangan tidak hanya tentang mendapatkan kenyamanan fisik saat tidur, tapi juga kehangatan emosional dan mendekatkan hubungan.
Baca Selengkapnya