6 Cara tepat meningkatkan metabolisme tubuh
Merdeka.com - Metabolisme adalah kerja tubuh dalam mengolah segala zat yang masuk, demi kelangsungan hidup manusia. Kelancaran metabolisme tubuh akan menghasilkan tubuh yang sehat, tetapi metabolisme yang terganggu dapat mengganggu kesehatan. Dengan mengatur pola makan, olahraga, istirahat dengan baik, Anda sedang membakar kalori yang ada dalam tubuh Anda. Yahoo! Shine memberikan tips untuk mempermudah Anda dalam meningkatkan metabolisme tubuh.
1. Cukupkanlah konsumsi protein Anda. Protein sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan kerja otot-otot dalam tubuh, jika Anda kekurangan protein bisa dibayangkan bahwa Anda tidak punya banyak kekuatan untuk membakar kalori, akibatnya terjadi timbunan lemak di dalam tubuh Anda.
2. Jangan terlalu stres. Memang hidup ini tidak bebas dari stres, tapi bukan berarti Anda perlu stres sepanjang hari. Hadapilah masalah yang ada dengan tenang dan jangan berlarut-larut. Hormon stres dapat memicu timbunan lemak dalam tubuh dan tekanan darah tinggi. Tidak baik untuk kesehatan tubuh dan otak Anda. Untuk mengurangi stres Anda, yoga merupakan olahraga yang disarankan, karena memberikan efek tenang dalam pikiran yang mempengaruhi metabolisme tubuh Anda juga.
3. Cardio Queen. Melakukan olahraga yang teratur selama 45 menit per hari membantu Anda dapat membakar kalori Anda dan menjaga stabilitas metabolisme dalam tubuh.
4. Latihlah otot Anda. Bertambahnya usia membuat massa otot berkurang sehingga membuat kerja otot juga berkurang. Karena itu sebelum terlambat latihlah otot Anda dari sekarang dengan olahraga angkat beban untuk membentuk otot yang kuat dan menjaga metabolisme tubuh tetap baik.
5. Mengatur jam tidur. Kondisi kurang tidur dapat memunculkan hormon ghrelin yang dapat memicu rasa lapar. Karena itu aturlah jam tidur Anda untuk waktu yang cukup, tidak lebih dan tidak kurang. Untuk orang dewasa 6-8 jam per hari adalah jumlah jam tidur yang dibutuhkan selama 1 hari.
6. Buatlah pola menu makanan yang sehat. Pilihlah dengan baik sayur dan buah yang menyehatkan, membentuk antioksidan, membantu pembentukan sel-sel yang dibutuhkan untuk memperlancar metabolisme tubuh Anda.
Dapatkan tubuh yang sehat, menarik, prima sepanjang hari dengan menerapkan 6 tahap di atas.
(mdk/sic)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Metabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!
Baca SelengkapnyaTahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaMakanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaBeberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca SelengkapnyaKonsumsi junk food yang terlalu sering dapat membahayakan kesehatan tubuh. Yuk, simak cara mudah dan cepat untuk berhenti konsumsi junk food!
Baca SelengkapnyaKadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
Baca SelengkapnyaMenjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaLakukan beberapa hal ini untuk memastikan persendian Anda tetap sehat di masa depan.
Baca Selengkapnya