6 Cara mudah menyisipkan makanan berserat dalam diet

Reporter : Rizqi Adnamazida | Kamis, 12 April 2012 19:00




6 Cara mudah menyisipkan makanan berserat dalam diet
Menikmati snack biskuit gandum menjadi salah satu cara untuk menyisipkan makanan berserat dalam diet (©thimbleanna.com)

Merdeka.com - Serat merupakan nutrisi yang baik baik jantung, keseimbangan kadar gula dalam darah, usus besar, dan yang lain. Serat juga dianjurkan untuk dikonsumsi untuk Anda yang sedang berdiet demi menekan rasa lapar yang dirasakan karena pola makan yang lebih 'khusus'. Jika Anda merasa kesulitan untuk mendapatkan asupan serat saat diet, sebaiknya Anda menyimak enam cara mudah untuk menyisipkan makanan berserat saat diet seperti yang dilansir dari She Knows (12/04) berikut ini.

Buah dan sayuran
Serat banyak ditemui dalam buah dan sayur. Maka dari itu Anda bisa mengonsumsi dua sampai empat kali hidangan buah serta tiga sampai lima kali sajian sayur setiap hari untuk menjaga asupan serat bagi tubuh.

Makanan ringan
Jika Anda suka mengonsumsi makanan ringan, biasakan untuk menikmati biskuit gandum yang lebih kaya akan serat. Snack lain yang juga mengandung serat adalah biji-bijian dan kacang.

Kacang-kacangan
Selama satu kali dalam seminggu, ada baiknya Anda memasak makanan berbahan kacang-kacangan, seperti buncis, kacang kedelai, dan yang lain. Lagipula, kacang-kacangan kaya akan serat dan mudah untuk didapatkan.

Makanan penutup
Anda tetap bisa menikmati makanan penutup saat diet, namun hindari kue atau es krim sebisa mungkin. Ganti makanan tersebut dengan buah berry yang lebih berserat, seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan acai berry.

Bubur gandum
Selain dalam bentuk biskuit, sekali-kali coba nikmati bubur gandum saat sarapan pagi. Sebab gandum dalam bentuk apapun tetap mengandung serat yang lebih banyak daripada nasi.

Label makanan
Jika Anda mengonsumsi makanan kalengan atau paketan, jangan lupa membaca sajian serat harian pada label makanan yang Anda beli. Dengan demikian Anda bisa memilih makanan yang banyak mengandung serat untuk dinikmati saat diet.

Sebagai informasi tambahan, Anda sebaiknya minum air yang banyak setelah mengonsumsi makanan berserat agar pencernaan menjadi lebih lancar.

[riz]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Smart people share this
Back to the top


Today #mTAG SPOTLIGHT iREPORTER
TOP 10 NEWS
LATEST UPDATE
  • Sengketa pemilihan presiden perkara biasa
  • Benarkah kapal TKI karam karena sengaja ditabrak kapal Malaysia?
  • Gedung Kementerian Keuangan terbakar, 23 unit Damkar diterjunkan
  • Ini alasan pemudik lebih memilih berangkat di malam hari
  • Mudik Lebaran, ratusan TKI padati Bandara Adi Soemarmo
  • 4 alasan kubu Prabowo gugat kemenangan Jokowi
  • Cerita tragis 2 bocah disodomi lalu dimutilasi di Hutan Riau
  • Ban Ki-moon kutuk Israel berani serang sekolah PBB di Gaza
  • Suarez bisa tampil di El Classico
  • 4 Hantu paling menakutkan dari pulau Kalimantan
  • SHOW MORE