6 Cara mudah menyisipkan makanan berserat dalam diet

    Reporter : Rizqi Adnamazida | Kamis, 12 April 2012 19:00

    6 Cara mudah menyisipkan makanan berserat dalam diet
    Menikmati snack biskuit gandum menjadi salah satu cara untuk menyisipkan makanan berserat dalam diet (©thimbleanna.com)

    Merdeka.com - Serat merupakan nutrisi yang baik baik jantung, keseimbangan kadar gula dalam darah, usus besar, dan yang lain. Serat juga dianjurkan untuk dikonsumsi untuk Anda yang sedang berdiet demi menekan rasa lapar yang dirasakan karena pola makan yang lebih 'khusus'. Jika Anda merasa kesulitan untuk mendapatkan asupan serat saat diet, sebaiknya Anda menyimak enam cara mudah untuk menyisipkan makanan berserat saat diet seperti yang dilansir dari She Knows (12/04) berikut ini.

    Buah dan sayuran
    Serat banyak ditemui dalam buah dan sayur. Maka dari itu Anda bisa mengonsumsi dua sampai empat kali hidangan buah serta tiga sampai lima kali sajian sayur setiap hari untuk menjaga asupan serat bagi tubuh.

    Makanan ringan
    Jika Anda suka mengonsumsi makanan ringan, biasakan untuk menikmati biskuit gandum yang lebih kaya akan serat. Snack lain yang juga mengandung serat adalah biji-bijian dan kacang.

    Kacang-kacangan
    Selama satu kali dalam seminggu, ada baiknya Anda memasak makanan berbahan kacang-kacangan, seperti buncis, kacang kedelai, dan yang lain. Lagipula, kacang-kacangan kaya akan serat dan mudah untuk didapatkan.

    Makanan penutup
    Anda tetap bisa menikmati makanan penutup saat diet, namun hindari kue atau es krim sebisa mungkin. Ganti makanan tersebut dengan buah berry yang lebih berserat, seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan acai berry.

    Bubur gandum
    Selain dalam bentuk biskuit, sekali-kali coba nikmati bubur gandum saat sarapan pagi. Sebab gandum dalam bentuk apapun tetap mengandung serat yang lebih banyak daripada nasi.

    Label makanan
    Jika Anda mengonsumsi makanan kalengan atau paketan, jangan lupa membaca sajian serat harian pada label makanan yang Anda beli. Dengan demikian Anda bisa memilih makanan yang banyak mengandung serat untuk dinikmati saat diet.

    Sebagai informasi tambahan, Anda sebaiknya minum air yang banyak setelah mengonsumsi makanan berserat agar pencernaan menjadi lebih lancar.

    [riz]

    Komentar Anda


    Suka artikel ini ?
    Kunjungi portal hao123 untuk akses internet aman dan nyaman


    JANGAN LEWATKAN BERITA
    Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

    Let's be smart, read the news in a new way.
    Tutup
    Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
    Kirim ke

    Free Content

    • URL Blog

    • Contoh : merdeka.wordpress.com

    • Email

    • Password


    saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya





    Be Smart, Read More
    Back to the top
    Today #mTAG
    LATEST UPDATE
  • Tak ingin jadi istri pejabat, Julia Perez tolak jodoh dari Anang
  • [FOTO] Heboh! Jason Derulo jatuh terjungkal di Met Gala?
  • Kasus gratifikasi, mantan anggota DPRD divonis setahun penjara
  • Kantor digeledah Bareskrim, Kepala SKK Migas bilang jangan khawatir
  • Jadi saksi kasus penipuan, emosi Cynthiara Alona meledak
  • Kronologi meledaknya pipa gas di Pengalengan
  • Cubit wartawati, Kepala Biro Pers Istana dikecam AJI Yogyakarta
  • 'Sultan memiliki hak penuh untuk menentukan calon penggantinya'
  • IGN Wiratmaja Puja ditunjuk jadi Dirjen Migas Kementerian ESDM
  • Smartphone Microsoft terbaru bakal menjadi 'hewan buas'
  • SHOW MORE