Merdeka.com - Walaupun Anda termasuk orang yang doyan makan, namun bisa jadi tubuh Anda menderita kekurangan vitamin. Sebab makanan yang Anda konsumsi sangat rendah kandungan vitamin di dalamnya. Selain itu, sayangnya tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin sangatlah sulit untuk terlihat. Sehingga hal yang sering terjadi adalah munculnya penyakit secara mendadak.

Berikut adalah beberapa sinyal tersembunyi yang dikeluarkan oleh tubuh saat kekurangan vitamin seperti dilansir dari indiatimes.com.

Benjolan atau jerawat yang muncul di pipi, lengan, paha, dan pantat

Ini adalah sinyal saat tubuh Anda kekurangan asam lemak esensial dan vitamin A serta D. Untuk menanggulanginya, perbanyaklah berjemur di bawah sinar matahari pagi serta mengonsumsi makanan mengandung vitamin A seperti wortel, sayuran hijau, serta pepaya.

Kesemutan atau mati rasa

Jika Anda mengalami gejala ini maka menjadi tanda dari munculnya masalah yang berkaitan dengan saraf perifer yang menjadi tanda dari kurangnya vitamin B di dalam tubuh. Biasanya gejala ini dikombinasikan dengan munculnya rasa cemas, depresi, anemia, kelelahan, dan ketidakseimbangan hormon.

Bibir pecah-pecah

Bibir pecah-pecah dapat menjadi tanda dari kurangnya zat besi, seng, dan vitamin B di dalam tubuh.

Kram otot dalam

Jika Anda merasakan kram otot yang tidak biasa atau kram otot yang terjadi di bagian dalam, maka kemungkinan Anda kekurangan mineral larut dalam tubuh seperti magnesium, kalsium, dan kalium.

Wajah bersisik dan rambut rontok

Vitamin B7 atau biotin dikenal sebagai vitamin rambut. Oleh karena itu jika Anda mengalami kerontokan rambut dengan jumlah yang banyak, bisa jadi tubuh Anda kekurangan vitamin tersebut serta vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

Kekurangan vitamin dalam tubuh ternyata bisa menimbulkan gejala tersebut. Oleh karena itu dengarkan tubuh Anda. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala di atas, maka sebaiknya ubah pola makan Anda menjadi pola makan sehat.