5 Pose yoga sederhana yang bisa kamu lakukan di saat malas
Merdeka.com - Yoga, saat ini telah diyakini memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan fisik maupun mental. Ini karena gerakan-gerakan yoga yang membantu pkiran menjadi lebih tenang dan fokus sekaligus membuat fisik menjadi lebih bugar. Banyak orang berpikir bahwa gerakan yoga itu sulit karena membutuhkan kelenturan tubuh.
Ini tidak sepenuhnya benar, karena ada beberapa pose yoga yang sangat mudah di lakukan. Kamu bahkan bisa melakukannya tanpa harus bergerak dari tempat tidur. Agar kamu lebih yakin, berikut ini merupakan lima pose yoga yang bisa kamu lakukan dengan mudah di atas tempat tidur.
1. Pose reclining goddess
ilustrasi yoga pose reclining goddess ©www.huffingtonpost.com
Lakukan posisi ini sambil berbaring dengan telapak kaki saling menyentuh. Kamu dapat meletakkan lengan kamu di sisi tubuh atau meregangkan tangan di atas kepala dengan santai. Ini adalah pose yang bisa kamu lakukan sebelum tidur, karena memberi efek menenangkan dan membantu kamu bersantai.
2. Pose legs up the wall
ilustrasi yoga pose legs up the wall ©www.huffingtonpost.com
Ini adalah pose meditasi yang berfungsi untuk menenangkan. Pose yoga ini mampu meredakan ketegangan pada area kaki. Lakukan pose ini dengan menyandarkan kedua kaku kamu di tembok dengan posisi tubuh berbaring dengan santai. pastikan kaki dan tubuh membentuk sudut tumpul. Jika kamu merasa tidak nyaman di bagian pinggul, kamu bisa menambahkan bantal di bawah pinggul untuk membuat kamu lebih nyaman.
3. Pose forward bend (membungkuk)
ilustrasi yoga pose forward bend ©www.huffingtonpost.com
Duduk di tempat tidur kamu dan lipat tubuh ke depan dan berusaha meraih tumit, jari kaki atau tulang kering. Kamu bisa melakukannya sesuai dengan jangkauan kamu yang nyaman. Jika kamu merasa otot di belakang kaki kamu mengencang, pastikan untuk menekuk lutut kamu. Langkah ini sangat bagus untuk merilekskan badan. Pastikan untuk fokus pada napas karena itu akan lebih efektif untuk peregangan.
4. Pose ikan (fish pose)
ilustrasi yoga pose fish ©www.huffingtonpost.com
Sambil berbaring telentang, letakkan tangan di bawah pinggul. Angkat dada dan jantung dengan tinggi melebihi bahu dan biarkan kepala menongak dengan santai. Pose ini membantu kamu untuk menambah energi, sehingga sangat baik untuk melakukannya di pagi hari.
5.Pose corpse
ilustrasi yoga pose corpse ©www.huffingtonpost.com
Pose ini sekilas terlihat seperti orang tidur biasa. Lakukan pose ini dengan berbaring telentang dengan posisi tangan di sisi tubuh. Posisikan telapak tangan menghadap ke atas.Lakukan pose ini sebelum tidur untuk mengosongkan pikiran kamu sehingga kamu tidak perlu gelisah dalam tidur. Ini salah satu cara yang bisa kamu guankan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Sangat mudah untuk melakukannya, bukan? Selamat mencoba!
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca SelengkapnyaApa itu Yoga Wajah dan Seberapa Besar Manfaatnya untuk Kecantikan?
Ada yoga yang bisa bantu wajah tampak lebih awet muda. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya
Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Manfaat Angkat Kaki ke Tembok, Redakan Nyeri Punggung
Meskipun tampak sederhana, pose ini memiliki sejumlah manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya7 Langkah Sederhana Memulai Gaya Hidup Minimalis untuk Pemula, Ternyata Bisa Bikin Lebih Bahagia!
Gaya hidup minimalis bisa memberikan ketenangan dan kestabilan dalam hidup.
Baca SelengkapnyaDampak Kesehatan Sering Duduk Bungkuk, Bisa Ganggu Pencernaan
Kebiasaan duduk membungkuk bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Anda perlu mengatasinya dan mengubahnya ke postur yang baik.
Baca Selengkapnya5 Tips Penting Olahraga di Malam Hari, Biar Nggak Bikin Insomnia dan Jaga Tubuh Tetap Sehat
Jangan sampai olahraga yang kamu lakukan malah bikin insomnia!
Baca SelengkapnyaWorkout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya
Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.
Baca Selengkapnya5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Sehat dan Berkualitas
Hal-hal yang dapat kamu lakukan agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.
Baca Selengkapnya