5 Nutrisi penting yang dibutuhkan wanita dewasa

Reporter : Rizqi Adnamazida | Sabtu, 25 Agustus 2012 21:52

Daging mentah.

4.
Vitamin B12

Merdeka.com - Wanita menopause yang kekurangan nutrisi, salah satunya vitamin B12, meningkatkan risiko penyakit anemia. Selain itu, tidak memenuhi kebutuhan vitamin B12 juga menyebabkan wanita mudah lelah, penurunan berat badan, ingatan lemah, demensia, hingga depresi.

Rekomendasi asupan vitamin B12 sendiri adalah 2,4 mikrogram setiap hari. Wanita dewasa bisa menikmati makanan seperti ikan, daging sapi dan unggas, telur, susu, dan sereal sebagai asupan nutrisi vitamin B12.

Bagi wanita yang menjadi vegetarian, suplemen vitamin B12 adalah cara terbaik memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut. Demikian menurut saran dari Correa.



[riz]

Komentar Anda



BE SMART, READ MORE