5 Minuman Kaya Elektrolit yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh
Merdeka.com - Elektrolit memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh. Kandungan ini memiliki peran yang sangat vital terutama bagi orang yang aktif secara fisik.
Mineral ini memiliki fungsi penting bagi kontraksi otot, hidrasi, sinyal saraf, serta keseimbangan pH. Terdapat beragam jenis elektrolit yang bisa ditemu pada makanan dan minuman sehari-hari.
Jenis elektrolit yang paling umum ditemui adalah sodium, potassium, magnesium, kalsium, fosfor, klorida, dan bikarbonat. Agar tubuh bisa berfungsi secara normal sehari-hari, penting untuk menjaga keseimbangan dari mineral ini.
Adanya kandungan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dari elektrolit ini bisa meningkatkan risiko komplikasi kesehatan. Elektrolit yang ada di dalam tubuh juga bisa terlepas melalui keringat atau cara lain.
Beberapa hal yang bisa menyebabkan penurunan elektrolit secara signifikan salah satunya adalah olahraga berat. Selain itu, muntah dan diare yang berujung dehidrasi bisa menyebabkan hilangnya mineral penting ini dengan cepat.
Untuk menjaga tingkat elektrolit dalam tubuh, terdapat sejumlah makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah minuman kaya elektrolit yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuhmu.
Air Kelapa dan Smoothies
Air Kelapa
Air kelapa merupakan salah satu minuman menyehatkan yang sangat digemari. Minuman ini mengandung elektrolit dalam jumlah yang tepat seperti sodium, potassium, kalsium, dan magnesium. Selain itu, minuman ini juga memiliki kandungan gula yang rendah.
Smoothies
Minuman jenis ini menggabungkan sejumlah kandungan kaya elektrolit seperti buah, sayur, kacang, biji, serta olahan susu. Selain karena memiliki kandungan nutrisi, smoothies juga sangat mudah untuk dicerna dan lebih memancing nafsu makan. Menggabungkannya dengan bahan kaya protein bisa membantu pemulihan dan perkembangan jaringan saraf dalam tubuh.
Semangka dan Susu
Semangka
Semangka yang dijus bisa jadi sumber minuman yang kaya potassium, magnesium, kalsium, dan fosfor. Buah ini juga mengandung L-sitrulin yang menunjang asupan oksigen lebih baik dalam tubuh.
Susu
Susu sapi merupakan salah satu minuman yang juga kaya dengan elektrolit berupa kalsium, sodium, dan potassium. Terdapat kombinasi yang sehat dari karbohidrat dan protein pada susu yang bisa menunjang pemulihan jaringan otot.
Pedialyte
Pedyalite merupakan minuman mengandung elektrolit yang dibuat khusus bagi anak-anak untuk merehidrasi diri setelah kehilangan sejumlah cairan. Minuman ini sangat disarankan bagi anak-anak yang mengalami diare atau muntah. Pedialyte mengandung gula yang lebih rendah dibanding minuman olahraga orang dewasa.
Sejumlah minuman tersebut bisa jadi cara untuk memenuhi kebutuhan elektrolit di dalam tubuh. Walau minuman berelektroli bisa bermanfaat bagi tubuh, namun jangan lupa untuk mengonsumsi juga air putih setelah berolahraga.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Minuman Isotonik adalah Minuman yang Mengandung Elektrolit, Berikut Manfaatnya
Minuman isotonik mengandung berbagai mineral untuk membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang saat melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Baca SelengkapnyaSebelum Makan Berat, Konsumsi 16 Buah Ini saat Buka Puasa untuk Hilangkan Dahaga
Mengonsumsi buah ketika berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.
Baca SelengkapnyaManfaat Natrium bagi Tubuh, Ketahui Fungsi dan Kadar Konsumsi Idealnya
Natrium memiliki sifat-sifat khas yang membuatnya menjadi elemen yang menarik untuk dipelajari.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Minum Susu Setelah Olahraga Memiliki Manfaat untuk Pemulihan Tubuh yang Optimal
Sebagian besar susu sapi mengandung sekitar 80% kasein, protein padat yang mendukung perbaikan otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaSering Merasa Gampang Capek dan Nggak Bertenaga? Waspada Tubuh Kekurangan 5 Nutrisi Ini!
Cari tahu apa saja nutrisi yang diperlukan untuk mendongkrak energi.
Baca SelengkapnyaSumber Vitamin K dan Manfaatnya bagi Tubuh, Penuh Sayur-sayuran
Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terutama dikenal karena perannya dalam pembekuan darah, kesehatan tulang, jantung, dan metabolisme.
Baca SelengkapnyaManfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya
Kerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Baca Selengkapnya