5 Manfaat Sehat yang Bisa Diperoleh dari Berolahraga di Pagi Hari
Merdeka.com - Menjaga kesehatan merupakan hal yang perlu dilakukan dengan berbagai cara. Hal yang penting untuk menjaga kesehatan ini adalah tetap aktif secara fisik atau melakukan olahraga.
Jam olahraga ini bisa berbeda antara satu orang dengan orang lain. Walau begitu, dibanding berolahraga di malam hari, berolahraga di pagi hari bisa lebih menyehatkan.
Berolahraga di pagi hari merupakan kebiasaan yang sangat baik dan menyehatkan. Sebuah penelitian menyebut bahwa olahraga di pagi hari dalam porsi sedang bisa membantu performa kognitif yang kamu miliki sepanjang hari.
Pada pagi hari sebelum bekerja atau bersekolah, berolahraga merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Dilansir dari The Health Site, berikut lima manfaat yang bisa kamu peroleh dari kebiasaan berolahraga di pagi hari.
1. Membesarkan Otot secara Efisien
Ketika kamu bangun pada pagi hari, testosteron pada tubuh berada pada tingkat paling tinggi. Hal ini membuat pagi hari merupakan saat paling sempurna untuk melakukan angkat beban serta membesarkan otot.
Menurunkan Risiko Diabetes dan Asupan Kalori
2. Menurunkan Risiko Diabetes
Tak hanya menguatkan tubuh secara efisien, olahraga di pagi hari bisa mencegah penyakit. Sejumlah penelitian menyebut bahwa ketika kamu berolahraga di pagi hari dengan perut kosong, kamu melindungi dirimu dari resisten insulin.
3. Menurunkan Asupan Kalori
Berolahraga di pagi hari dapat menurunkan asupan kalori yang masuk selama sehari ke depan. Berdasar sebuah penelitian, disebut bahwa berolahraga selama 45 menit di pagi hari bisa membuat seseorang mengonsumsi kalori lebih sedikit di hari tersebut dibanding pada mereka yang tak berolahraga.
Menjaga Tekanan Darah dan Membantu untuk Tidur
4. Menjaga Tekanan Darah
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga memainkan peran yang penting dalam menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian secara rinci menyebut bahwa olahraga selama 30 menit di treadmill pada pagi hari dapat menurunkan tekanan darah hingga 10 persen.
5. Membantu Tidur Nyenyak
Waktu yang kamu pilih untuk berolahraga dapat menimbulkan efek signifikan pada tidurmu. Ketika kamu olahraga di malam hari, temperatur tubuh akan meningkat sehingga kamu sulit tidur. Oleh karena itu, olahraga di pagi hari dapat membantu kamu untuk lebih mudah tidur.
Sejumlah hal tersebut bisa sangat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran dirimu. Sangat penting untuk berolahraga secara rutin untuk memperoleh manfaat sehatnya.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaStudi Terbaru, Olahraga 11 Menit Tiap Hari Hindarkan dari Mati Muda
Berolahraga selama 11 menit setiap harinya secara signifikan dapat mengurangi risiko kematian dini serta membantu mencegah
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Tips Penting Olahraga di Malam Hari, Biar Nggak Bikin Insomnia dan Jaga Tubuh Tetap Sehat
Jangan sampai olahraga yang kamu lakukan malah bikin insomnia!
Baca SelengkapnyaManfaat Luar Biasa Dibalik Pelukan Hangat dengan Orang Terkasih, Salah Satunya Redakan Stres
Pelukan tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kecemasan, tetapi juga dapat mengurangi tingkat depresi dan perilaku agresif pada seseorang.
Baca Selengkapnya3 Waktu Paling Tepat untuk Berolahraga saat Puasa Berikut Keuntungannya
Ini 3 Waktu Paling Terbaik untuk Berolahraga saat Puasa Berikut Keuntungannya
Baca SelengkapnyaCegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas
Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca Selengkapnya5 Manfaat Luar Biasa yang Dapat Diperoleh dari Liburan, Membantu Sehatkan Fisik dan Mental
Liburan juga memiliki potensi untuk menyegarkan kembali pikiran.
Baca SelengkapnyaDari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia
Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.
Baca Selengkapnya