5 Makanan yang Wajib Kamu Konsumsi Jika Berniat Memiliki Tubuh Ideal
Merdeka.com - Menjaga atau memperoleh badan yang bugar dan perut yang 'kotak-kotak' tidak cukup diperoleh hanya dari olahraga. Perlu ada pola makan yang tepat untuk memperoleh bentuk tubuh yang tepat ini.
Beberapa makanan dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan meningkatkan komposisi tubuh. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah makanan yang disarankan untuk memperoleh atau mempertahankan tubuh ideal.
1. Buah dan Sayur
Kombinasi yang tepat dari buah dan sayur bisa memberikanmu makanan dengan jumlah nutrisi yang tepat. Makanan ini mengandung antioksidan, serat vitamin, dan mineral yang sangat tinggi. Sejumlah kandungan tersebut mampu mendorong berat badan menyusut dan pembakaran lemak.
2. Makanan Berbahan Gandum
Makanan seperti oats atau quinoa yang berbahan gandum bisa jadi pilihan untuk mempertahankan dan membuat tubuh ideal. Bahan makanan ini tinggi serat yang berperan besar dalam menurunkan berat badan, pencernaan, serta mengatur gula darah. Pada bahan ini juga terkandung vitamin, mineral, dan antioksidan.
3. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber yang baik dari lemak sehat, serat, dan protein. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 43 gram almond setiap hari dapat secara efektif mengurangi lemak di perut, sedangkan tepung chia dapat meningkatkan bentuk lingkar pinggang.
4. Ikan
Ikan yang kaya lemak seperti salmon, makarel, tuna, dan sarden merupakan jenis yang baik untuk dikonsumsi. Adanya kandungan asam lemak omega-3 pada makanan ini dapat membantu meningkatkan pengendalian berat badan. Lemak ikan juga bisa bermanfaat bagi kesehatan jantung, fungsi otak, dan respons peradangan.
5. Teh
Teh hijau telah lama diketahui dapat membantu menurunkan berat badan. Minuman ini mengandung bahan yang mampu membakar kalori pada siang hari. Konsumsi rutin minuman ini dipercaya bisa menurunkan lemak perut, berat badan, serta lingkar pinggang.
Sejumlah makanan tersebut sebaiknya kamu konsumsi jika ingin menjaga atau memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Pastikan juga untuk menghindari sejumlah bahan makanan yang bisa membahayakan dietmu ini.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaPenting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaBerbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca SelengkapnyaKolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh dapat mengakibatkan berbagai penyakit yang berbahaya. Ini makanan yang dapat membantu mengatasinya.
Baca SelengkapnyaMengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaMakanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca SelengkapnyaMemaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya