5 Makanan untuk mencegah anemia

Reporter : Destriyana | Jumat, 9 Maret 2012 05:00




5 Makanan untuk mencegah anemia
indonews.org

Merdeka.com - Anemia atau kekurangan darah terjadi akibat dari ketidakmampuan tubuh untuk menghasilkan sel darah merah. Penyakit ini sangat berbeda dengan hipotensi atau tekanan darah rendah. Ada beberapa penyebab munculnya anemia, misalnya, diet ketat atau kondisi tubuh yang tidak fit. Anda bisa menjaga kondisi tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi berikut ini.

1. Sarapan sereal hangat
Mulailah pagi Anda yang cerah dengan semangkuk sereal hangat yang mengenyangkan. Anda bisa makan sereal yang terbuat dari gandum, jagung, green barley (sejenis gandum), dan rye (sejenis serelia). Sereal-sereal ini memiliki banyak mineral dan nutrisi yang bisa meningkatkan jumlah sel darah merah.

2. Susu
Susu adalah pasangan yang cocok untuk sereal dan mengandung banyak protein dan vitamin. Susu juga mengandung banyak vitamin B kompleks, potassium, dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh. Semua nutrisi pada susu berguna untuk meningkatkan fungsi darah.

3. Hati
Di Indonesia hati merupakan makanan kita sehari-hari. Hati memiliki banyak kandungan zat besi dan vitamin B yang ampuh untuk menambah darah.

4. Roti gandum
Roti gandum mengandung banyak zat besi dan vitamin B kompleks. Roti ini mampu mempertahankan nutrisi alami yang terkandung di dalamnya daripada roti jenis lain. Kandungan zat besi dan vitamin B pada roti gandum sangat baik untuk menambah darah.

5. Kacang-kacangan
Makanan ini mengandung banyak protein dan low-fat, jadi diet Anda tidak akan terganggu. Terdapat kandungan zat besi dan vitamin B pada kacang yang baik untuk menambah darah.

Jika Anda memang didiagnosis menderita anemia, lakukan tes darah secara teratur. Makanlah makanan yang banyak mengandung zat besi seperti yang dilansir thirdage.com.

[des]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Smart People Like This
Back to the top

Today #mTAG iREPORTER
LATEST UPDATE
  • Ternyata kunci orgasme ada di kepala!
  • Saat berlatih ketoprak, Ganjar ngaku kesulitan jadi Mangkubumi
  • 21 Pelajar kena razia, dites tidak hafal fatihah & Pancasila
  • Diterpa isu cerai, Nassar masih dibikinkan kopi istrinya
  • Review: Man City buang keunggulan dua gol di Rusia
  • Ternyata wanita punya kans hidup lebih panjang di Mars!
  • Kelamaan di pengungsian, dua korban letusan Sinabung gila
  • Ulah buruh cabul, rekam tetangga wanita mandi pakai HP
  • Inilah 5 kecelakaan nuklir paling tragis sepanjang masa
  • MUI tagih janji Jokowi tetapkan hari santri nasional
  • SHOW MORE