5 Makanan untuk mencegah anemia

Merdeka.com - Anemia atau kekurangan darah terjadi akibat dari ketidakmampuan tubuh untuk menghasilkan sel darah merah. Penyakit ini sangat berbeda dengan hipotensi atau tekanan darah rendah. Ada beberapa penyebab munculnya anemia, misalnya, diet ketat atau kondisi tubuh yang tidak fit. Anda bisa menjaga kondisi tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi berikut ini.

1. Sarapan sereal hangat

Mulailah pagi Anda yang cerah dengan semangkuk sereal hangat yang mengenyangkan. Anda bisa makan sereal yang terbuat dari gandum, jagung, green barley (sejenis gandum), dan rye (sejenis serelia). Sereal-sereal ini memiliki banyak mineral dan nutrisi yang bisa meningkatkan jumlah sel darah merah.

2. Susu

Susu adalah pasangan yang cocok untuk sereal dan mengandung banyak protein dan vitamin. Susu juga mengandung banyak vitamin B kompleks, potassium, dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh. Semua nutrisi pada susu berguna untuk meningkatkan fungsi darah.

3. Hati

Di Indonesia hati merupakan makanan kita sehari-hari. Hati memiliki banyak kandungan zat besi dan vitamin B yang ampuh untuk menambah darah.

4. Roti gandum

Roti gandum mengandung banyak zat besi dan vitamin B kompleks. Roti ini mampu mempertahankan nutrisi alami yang terkandung di dalamnya daripada roti jenis lain. Kandungan zat besi dan vitamin B pada roti gandum sangat baik untuk menambah darah.

5. Kacang-kacangan

Makanan ini mengandung banyak protein dan low-fat, jadi diet Anda tidak akan terganggu. Terdapat kandungan zat besi dan vitamin B pada kacang yang baik untuk menambah darah.

Jika Anda memang didiagnosis menderita anemia, lakukan tes darah secara teratur. Makanlah makanan yang banyak mengandung zat besi seperti yang dilansir thirdage.com. (mdk/des)