Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Kebiasaan saat Makan yang Perlu Kamu Lakukan Jika Ingin Mengecilkan Perut

5 Kebiasaan saat Makan yang Perlu Kamu Lakukan Jika Ingin Mengecilkan Perut Ilustrasi diet. ©Shutterstock/Indigo Fish

Merdeka.com - Lemak perut merupakan salah satu jenis lemak yang mengganggu dan perlu kita hilangkan. Lemak ini tidak hanya berdampak buruk pada penampilan, namun juga pada kesehatan.

Timbunan lemak di perut ini bisa menjadi penyebab meningkatnya sejumlah risiko masalah kesehatan. Oleh karena itu, sebisa mungkin hilangkan lemak menumpuk di bagian ini.

Lemak di perut ini dikenal sebagai lemak visceral. Lemak ini menumpuk dan berkumpul di sekitar organ dalam sehingga meningkatkan risiko diabetes, masalah jantung, dan lain sebagainya.

Seiring bertambahnya usia, lemak di perut ini juga semakin bertambah sehingga meningkatkan risikomu mengalami masalah kesehatan. gaya hidup yang tepat bisa menjadi cara untuk mengatasi timbunan lemak ini.

Aktif berolahraga terutama yang mampu membakar lemak perut merupakan hal yang bisa dilakukan. Walau begitu, penting juga untuk membarenginya dengan berolahraga untuk bisa membakar lemak ini secara sempurna.

Sejumlah pola makan bisa kamu terapkan untuk membantu lebih cepat dalam membakar timbunan lemak ini. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah kebiasaan yang bisa kamu terapkan untuk membantu membakar timbunan lemak di perut.

1. Batasi Konsumsi Gula

Konsumsi gula berlebih bisa berujung menumpuknya lemak yang tidak diinginkan di perut seiring bertambahnya usia. Cara terbaik untuk mengurangi lemak perut ini adalah dengan membatasi asupan gula. Pasalnya, gula dan pemanis buatan bisa meningkatkan munculnya lemak perut pada orang dewasa.

Hitung Kalori dan Konsumsi Sebelum Makan Malam

2. Hitung Kalori pada Makanan

Mengetahui jumlah kalori pada makanan yang kamu konsumsi merupakan hal yang penting dilakukan. Pada saat kamu hendak membakar lemak di perut, penting untuk menghitung dan mengetahui seberapa banyak kalori yang kamu konsumsi. Hal ini bisa membantu dalam mengetahui apakah kamu makan berlebih hingga berdampak pada menumpuknya lemak di perut.

3. Konsumsi Kalori Sebelum Jam Makan Malam

Pada malam hari, kita memiliki kecenderungan untuk tidak menghitung asupan kalori yang kita konsumsi. Hal ini bisa berdampak buruk pada upaya kita untuk membakar lemak menumpuk di perut ini.

Insulin, hormon yang berfungsi dalam menransfer glukosa untuk menjadi energi, bekerja lebih efektif pada siang hari. Oleh karena itu, jika kamu makan cukup banyak kalori di malam hari, besar kemungkinan bahwa makanan ini akan menumpuk menjadi lemak di perutmu.

Konsumsi Makanan yang Lebih Sehat

4. Sarapan Makanan Sehat

Semakin bertambahnya usia, sebaiknya kamu tidak melewatkan sarapan. Sarapan merupakan waktu makan terpenting untuk memenuhi kebutuhan tubuh sepanjang hari. Untuk membuatnya lebih sehat, pastikan untuk konsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi pada saat sarapan.

5. Konsumsi Makanan Alami

Makanan olahan merupakan jenis makanan yang perlu dihindari pada saat kamu berusaha membakar lemak perut. Konsumsi makanan alami seperti buah, daging, dan sayur yang masih segar sangat disarankan demi kesehatan dan kebugaran.

Pilih makanan seperti berri-berrian, saturan hijau, oatmeal, protein, dan almond bisa sangat membantu dalam menurunkan berat badan. Sejumlah perubahan kebiasaan makan tersebut bisa kamu terapkan untuk membakar lemak perut lebih cepat.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Jangan Konsumsi Makanan Ini saat Perut Kembung!

Jangan Konsumsi Makanan Ini saat Perut Kembung!

Jangan konsumsi makanan ini saat perut kembung karena dapat menyebabkan perut tidak nyaman.

Baca Selengkapnya
Perut Kembung Akibat Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir, Lakukan 4 Tips Jitu Ini untuk Meredakannya

Perut Kembung Akibat Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir, Lakukan 4 Tips Jitu Ini untuk Meredakannya

Cara mengatasi masalah perut kembung yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Apa saja, ya?

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Rekomendasi Makanan Musang yang Paling Disukai, Ampuh Bikin Hewan Peliharaan Jadi Gemuk

Rekomendasi Makanan Musang yang Paling Disukai, Ampuh Bikin Hewan Peliharaan Jadi Gemuk

Merdeka.com merangkum informasi tentang rekomendasi makanan musang yang paling disukai, dan ampuh bikin hewan peliharaan jadi gemuk.

Baca Selengkapnya
Pertolongan Pertama yang Perlu Dilakukan saat Keracunan Makanan

Pertolongan Pertama yang Perlu Dilakukan saat Keracunan Makanan

Keracunan makanan perlu ditangani dengan cepat dan benar.

Baca Selengkapnya
Cara Memasak Tahu untuk Asam Lambung Naik, Bisa Jadi Makanan Lezat dan Lebih Sehat

Cara Memasak Tahu untuk Asam Lambung Naik, Bisa Jadi Makanan Lezat dan Lebih Sehat

Tahu merupakan opsi makanan yang bersahabat bagi individu yang mengalami masalah asam lambung apabila diproses dengan cermat.

Baca Selengkapnya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Selengkapnya
Pentingnya Memperhatikan Pengolahan Makanan selama Berpuasa

Pentingnya Memperhatikan Pengolahan Makanan selama Berpuasa

Pengolahan makanan selama berpuasa yang tepat sangat penting agar tidak mengalami masalah kesehatan.

Baca Selengkapnya
7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam

Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.

Baca Selengkapnya