Merdeka.com - Semua orang tentu ingin memiliki jantung yang sehat. Namun, penyakit kardiovaskular sekarang menjadi sesuatu yang lumrah di kalangan masyarakat modern. Cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut adalah 5 kebiasaan buruk yang sebaiknya Anda hindari, jika ingin jantung tetap berdetak.

Duduk berjam-jam

Duduk berjam-jam dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, meskipun Anda rajin berolahraga."Olahraga rutin yang biasa Anda lakukan tidak bisa mengimbangi waktu yang Anda habiskan untuk duduk," kata Harmony R. Reynolds, MD, direktur Cardiovascular Clinical Research Center di NYU Langone Medical Center, di New York City.Mengapa? Minimnya gerakan yang Anda lakukan dapat mempengaruhi kadar lemak dan gula. Dr. Reynolds menyarankan agar Anda berkeliling secara berkala di sekitar meja kerja Anda atau mengangkat telepon sambil berdiri.

Stres dan depresi

Apakah Anda merasa stres atau depresi? Itu bisa mempengaruhi kesehatan jantung Anda. Bagaimana Anda menangani emosi dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda. Mereka yang cenderung menyembunyikan perasaan mereka berada dalam bahaya besar, karena mereka lebih berisiko terkena penyakit kardiovaskular. Penelitian telah menunjukkan tertawa dan dukungan sosial dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Mendengkur

Apakah Anda selalu mendengkur saat tidur? Hati-hati, karena itu bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Mendengkur dapat menjadi tanda dari sesuatu yang lebih serius seperti apnea tidur obstruktif. Gangguan itu ditandai dengan napas yang terganggu saat tidur, dan dapat menyebabkan tekanan darah melonjak. Jadi coba sembuhkan kebiasaan mendengkur Anda.

Tidak menjaga kebersihan gigi

Ada hubungan kuat antara penyakit gusi dan penyakit jantung, menurut Dr. Ostfeld. Jika Anda tidak rajin membersihkan gigi Anda, plak yang terbangun di gigi Anda dari waktu ke waktu dapat menyebabkan penyakit gusi. Dan bakteri itu dapat memicu peradangan di dalam tubuh.

Minum terlalu banyak alkohol

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol dalam takaran kecil baik bagi jantung. Sebaliknya, minum terlalu banyak alkohol dapat merusak jantung. Asupan alkohol yang berlebihan dikatakan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kadar lemak darah yang tinggi, dan gagal jantung. Selain itu, kandungan kalori yang terdapat pada alkohol dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang menjadi ancaman bagi kesehatan jantung.Inilah lima kebiasaan buruk yang dapat membuat jantung Anda berhenti berdetak. Maka, jagalah kesehatan jantung Anda dengan menerapkan gaya hidup sehat.