5 Jenis pengganggu tidur dan cara mengusirnya

Merdeka.com - Beberapa hal seperti kafein atau stres sering membuat orang susah tidur. Namun ternyata ada banyak pengganggu lain yang mencegah seseorang beristirahat di malam hari. Apa saja itu? Simak ulasannya serta cara mengusir gangguan tersebut seperti yang dilansir dari todayhealth.today.com (08/10) berikut ini.

PonselJika Anda suka meletakkan ponsel di samping bantal sebelum tidur, bisa dipastikan Anda akan semakin lama terganggu dengan benda itu. Sebab Anda akan "dipaksa" membuka email, mengirim SMS, atau surfing di internet. Jadi, matikan ponsel jika memang Anda berniat memejamkan mata dan beristirahat.

LaptopSama seperti ponsel, cahaya terang dari laptop atau komputer juga bisa menganggu tidur Anda. Bukan hanya itu, cahaya terang tersebut juga mencegah hormon melatonin yang memerintahkan tubuh untuk tidur menjadi tidak berfungsi. Makanya, kalau tidak ingin terjaga semalaman, segera matikan laptop dan pergi ke tempat tidur.

TelevisiEntah itu acara di televisi atau film yang baru saja Anda lihat melalui laptop, hindari tontonan yang berbau menyeramkan. Pasalnya tontonan yang berhubungan dengan hal-hal seperti itu akan mempengaruhi psikologi Anda. Pada akhirnya, Anda akan terus terbayang-bayang dan sulit untuk tidur. Daripada rajin nonton film horor sebelum tidur, ganti aktivitas tersebut dengan membaca, mendengarkan musik, atau menyaksikan acara komedi.

Hewan peliharaanApakah Anda punya kucing, anjing, atau hewan peliharaan lain yang sering tidur bersama di malam hari? Jika iya, segera hentikan kebiasaan tersebut saat ini juga. Sebab hewan peliharaan juga merupakan salah satu pengganggu tidur di malam hari.

AlkoholSama seperti kopi, hindari minuman yang satu ini sebelum tidur. Mungkin menikmatinya segelas saja tidak masalah. Namun jika Anda tak bisa berhenti meneguk alkohol, bisa dipastikan Anda akan terjaga sepanjang malam.

Itulah beberapa jenis pengganggu tidur dan cara untuk mengusirnya. Semoga tidur Anda menjadi lebih nyenyak!