5 Hal yang Harus Kamu Perhatikan untuk Mencegah Timbulnya Migrain
Merdeka.com - Migrain merupakan salah satu masalah kesehatan yang kerap muncul dengan intensitas yang beragam. Masalah sakit kepala ini bisa sangat menusuk dan menyebabkan gangguan kesehatan lain seperti mual, muntah, serta tidak sensitif pada suara dan cahaya.
Masalah kesehatan ini seringnya dipicu oleh satu atau lebih masalah lain. Terdapat beragam penyebab masalah ini seperti perubahan hormon, makanan atau minuman tertentu, stres, atau olahraga yang terlalu berat.
Masalah kesehatan ini seringnya muncul pada sebelah kepala dan juga bisa terjadi secara kronis. Migrain ini sendiri sering dipicu oleh aktivitas abnormal pada otak.
Aktivitas abnormal di otak ini bisa mengganggu komunikasi saraf otak dan juga menyebabkan ketidakseimbangan kimia yang berujung sakit kepala. Sejulam penelitian mengungkap bahwa genetik merupakan salah satu penyebab migrain.
Sejumlah hal yang kamu lakukan bisa sangat berdampak terhadap munculnya masalah migrain ini. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah hal yang harus kamu perhatikan untuk mencegah timbulnya migrain.
Perhatikan Apa yang Kamu Makan
Migrain sebagian besar dipicu oleh makanan dan minuman. Jika kamu sering atau beberapa kali mengalami migrain, kamu bakal memahami polanya. Sejumlah makanan atau minuman tertentu yang kamu konsumsi bisa kamu ketahui memicu munculnya migrain.
Kurangi Asupan Kafein
Ketika kamu mengalami migrain dan juga menyukai kopi, hal ini bisa jadi masalahmu karena kafein merupakan pemicu utama. Terlalu banyak mengonsumsi kopi bisa memperburuk masalah migrain. Oleh karena itu, mengurangi asupan kafein ini bisa membantu mengatasi migrain.
Cukup Tidur dan Istirahat
Kurangnya tidur dan istirahat menyebabkan tekanan pada saraf otak sehingga bisa memicu migrain. Memejamkan mata selama beberapa menit bisa membantu membuat saraf menjadi santai. Pastikan tidur secara cukup agar migrain tidak muncul.
Kelola Stres
Ketika kamu mengalami migrain, sebaiknya jangan terlalu banyak berpikir atau mengalami stres. Hal ini bisa memicu munculnya migrain sehingga sebaiknya hindari munculnya stres ini. Olahraga, meditasi, atau konseling bisa membantu mengelola tingkat stres dalam dirimu.
Hindari Dehidrasi
Dehidrasi bisa jadi penyebab terjadinya sakit kepala dan migrain. Memastikan asupan air dalam tubuh tetap tercukupi bisa membuat migrain ini tidak datang ke tubuhmu.
Sejumlah masalah kesehatan tersebut harus kamu perhatikan agar migrain tidak muncul kembali. Namun ketika masalah tersebut tidak kunjung hilang, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaWaspada Caffeine Headache, Kondisi Pusing Saat Coba Berhenti Minum Kopi
Caffeine headache adalah kondisi di mana konsumsi kafein dapat menyebabkan atau meredakan sakit kepala.
Baca SelengkapnyaTips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Penyebab Mata Lelah dan Cara Mengatasinya, Penting Diketahui
Gejala mata lelah termasuk mata kering, iritasi, sensasi terbakar, dan bahkan sakit kepala.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Permasalahan Pubertas dari Sisi Kesehatan, Ketahui Tips Berikut Ini
Merdeka.com merangkum informasi tentang cara mengatasi masalah pubertas dari sisi kesehatan.
Baca Selengkapnya"Jaga Gaya Hidupmu, Jaga Kesehatan Matamu!"
Gaya hidup yang kita miliki sehari-hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Hal ini termasuk dalam kesehatan mata.
Baca SelengkapnyaPenyebab Tangan Kesemutan Saat Tidur, Ketahui Cara Cepat Mengatasinya
Kesemutan adalah gangguan umum yang dapat terjadi secara terus-menerus.
Baca Selengkapnya7 Penyebab Gatal di Kemaluan yang Jarang Diketahui, Begini Cara Mengatasinya
Penyebab kemaluan gatal dan cara mengatasinya yang penting diketahui.
Baca SelengkapnyaMengenal Papiledema dan Penyebabnya, Penyakit yang Diderita Kurnia Meiga
Papiledema bisa menimbulkan gejala seperti penglihatan kabur, ganda, atau hilang, sakit kepala, mual, dan muntah.
Baca Selengkapnya