Merdeka.com - Dengan perubahan cuaca yang ekstrim seperti saat ini, anak-anak menjadi lebih rentan terhadap virus yang menyebabkan pilek dan flu.

Berikut adalah cara menyenangkan mengajak buah hati untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti dilansir dari indiatimes.com.

Olahraga ringan

Olahraga efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu cobalah mengajak buah hati Anda untuk melakukan olahraga ringan seperti bersepeda atau berenang.

Menyediakan menu makanan sehat

Pastikan bahwa makanan yang dikonsumsi oleh buah hati Anda mengandung cukup banyak buah dan sayur terutama vitamin C. Sebab vitamin C adalah zat antioksidan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengurangi asupan gula

Gula dikenal sebagai zat yang mampu melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga mengurangi makanan yang mengandung gula tinggi baik untuk program peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Membuat jadwal tidur yang teratur

Jika waktu tidur berkurang, maka buah hati Anda akan rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu pastikan bahwa jadwal tidur buah hati Anda teratur dengan waktu yang berkualitas.

Menjaga kebersihan rumah

Anak Anda menghabiskan banyak waktunya di dalam rumah. Sehingga menjaga kebersihan rumah mutlak dilakukan agar bakteri dan virus penyebab penyakit tidak dapat berkembang biak.

Sebagai orang tua, Anda berkewajiban untuk menjaga kesehatan buah hati Anda. Terapkan langkah mudah di atas agar kesehatan buah hati selalu terjaga.