5 Cara aneh yang ternyata efektif menurunkan berat badan
Merdeka.com - Memiliki lekuk tubuh yang indah menjadi dambaan setiap wanita. Namun itu tak bisa didapat dengan mudah, bila kita tak mau berusaha. Selain menjaga pola makan, olahraga menjadi salah satu hal yang wajib kita lakukan. Terlepas dari itu semua, ternyata ada cara-cara aneh yang efektif mengurangi lemak di tubuh lho. Penasaran? Berikut adalah lima cara aneh yang bisa bikin tubuh kita langsing, seperti dilansir Allure.
Duduk di spot yang tepat
Ketika kita berada di sebuah perjamuan dengan makanan terhidang di meja, jangan duduk di bagian tengah. Stephen Gullo, seorang psikolog yang juga penulis The Thin Commandments Diet (Rodale) menyarankan kepada kita untuk duduk di kursi paling ujung. Kenapa?
Dengan begitu, kita tidak akan makan secara berlebihan. Sebab bila kita duduk di bagian tengah, semua makanan akan terhidang di sana dan itu akan membuat kita susah mengontrol nafsu makan. Jadi, pastikan bahwa Anda benar-benar mengontrol hasrat Anda untuk melahap semua makanan yang terhidang di perjamuan.
Membaca majalah kesehatan
Anda ingin menurunkan berat badan dengan mudah? Salah satu caranya adalah dengan rajin membaca rubrik kesehatan, baik itu di majalah atau pun situs kesehatan online. Meski terdengar aneh, cara ini cukup efektif untuk membuat Anda lebih memperhatikan kesehatan.Â
Penelitian juga menemukan bahwa orang yang rutin membaca buletin kesehatan cenderung makan lebih sehat dan menjauhi lemak trans. Oleh karena itu, Anda sangat disarankan untuk berlangganan majalah kesehatan atau rutin membuka situs kesehatan online. Anda ingin mencobanya? Â
Mengurangi waktu nonton TV
Duduk terlalu lama di depan TV akan membuat kita makan lebih banyak. Anda suka nonton TV atau bermain dengan ponsel saat makan? Hati-hati, kebiasaan itu bisa bikin Anda tambah gendut.
Serangkaian percobaan yang telah dilakukan oleh para peneliti menemukan bahwa mereka yang suka nonton TV atau bermain smartphone sambil makan cenderung lebih suka ngemil.Seperti dilansir Daily Mail (3/6), para peneliti mengatakan bahwa perhatian Anda pada makanan memainkan peran penting dalam nafsu makan, jadi bila konsentrasi Anda terganggu saat makan, Anda akan cenderung memiliki nafsu makan yang lebih besar untuk menyantap makanan ringan.Dalam studi ini, para peneliti melakukan percobaan pertama pada 39 wanita muda dengan berat badan normal. Dan kemudian membagi mereka dalam beberapa kelompok. Setiap orang diberi makan siang yang sama - sejumlah 400 kalori - yang terdiri dari beberapa item makanan yang disajikan dalam urutan yang tetap, dan mereka diperintahkan untuk makan semua item tersebut.Satu kelompok diperintahkan untuk bermain game sambil makan dan akan diberi uang jika mereka berhasil memenangkan game tersebut. Kelompok kedua hanya disuruh bermain game sambil makan, dan kelompok terakhir hanya disuruh untuk menyantap makan siang mereka.Dari hasil percobaan tersebut, para peneliti dari Universitas Birmingham menemukan bahwa peserta yang nonton TV sambil makan, makan lebih banyak biskuit daripada mereka yang makan tanpa gangguan apa pun. Kecenderungan itu meningkat hingga 19 persen."Hasil penelitian menunjukkan bahwa lebih fokus pada makanan dapat membantu mengontrol nafsu makan," para peneliti menyimpulkan.
Makan dengan piring kecil
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan dengan piring lebih kecil dapat mengurangi asupan kalori harian Anda. Menurut para peneliti dari Cambridge University, cara ini bisa menurunkan konsumsi kalori hingga sepersepuluhnya.
Sebagaimana dilansir Daily Mail (11/9), para peneliti menemukan bahwa hanya dengan mengurangi ukuran piring atau mangkuk, seseorang bisa mengurangi asupan kalori mereka hingga 159 kalori per hari.
Kenapa peneliti menyarankan untuk menggunakan piring yang lebih kecil saat makan? Hal itu dikarenakan kebanyakan orang cenderung mengisi piring mereka sampai penuh, dan tidak berhenti makan sampai piring mereka bersih.
Dengan menggunakan peralatan makan yang lebih kecil, mereka akan menempatkan lebih sedikit makanan di piring mereka.
Bagi Anda yang ingin mengontrol berat badan, cara ini tentu sangat efektif. Ingin mencobanya?
Tidur di ruangan yang dingin
Para peneliti menemukan bahwa tidur di kamar yang dingin dapat membantu menurunkan berat badan karena itu mempercepat metabolisme tubuh. Suhu kamar yang dingin juga akan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori untuk menjaganya tetap hangat. Subyek penelitian diberi makanan yang sama untuk memastikan mereka mengonsumsi jumlah jumlah kalori yang sama selama periode empat bulan saat studi berlangsung.
Mereka kemudian diminta untuk tidur dengan suhu kamar yang berbeda; satu bulan pada suhu 18 Celcius, dua bulan pada 23 Celcius dan satu pada suhu 27 Celcius. Para peneliti melihat bahwa saat subyek penelitian tidur pada suhu terendah, tubuh mereka membakar lebih banyak lemak.
Inilah lima cara aneh yang ternyata efektif mengurangi lemak di tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya10 Rekomendasi Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaik Edisi Terbaru 2024
Anak Kamu mengalami penurunan berat badan? Yuk simak beberapa rekomendasi susu anak untuk menaikkan berat badan!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan
Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnya14 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan Secara Mudah dan Aman
Menaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya9 Cara Menumbuhkan Kembali Rambut yang Rontok Secara Alami dan Cepat
ada berbagai cara yang sebenarnya dapat membantu menumbuhkan kembali rambut yang telah rontok. Yuk, simak!
Baca SelengkapnyaTips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Saat Lebaran
Praktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama membagikan sejumlah kiat untuk menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Hari Raya Idulfitri 2024.
Baca Selengkapnya5 Cara Membuat Minuman Jahe untuk Menurunkan Berat Badan, Mudah Dilakukan
Ada beragam cara membuat minuman jahe untuk menurunkan berat badan yang bisa dicoba dibuat di rumah.
Baca Selengkapnya