Merdeka.com - Walaupun tidak terlalu popular, namun biji-bijian nabati ini menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan. Si kecil ini sarat akan nutrisi seperti serat, protein, vitamin, zat besi, dan omega 3.

Inilah biji-bijian yang bermanfaat untuk kesehatan seperti dilansir dari magforwomen.com.

Biji labu

Biji labu kaya akan zat seng yang dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon testosteron. Hormon ini berfungsi untuk membangun otot dan membakar lemak. Biji labu juga mengandung zat besi dan magnesium yang penting untuk menjaga energi Anda.

Hemp seeds

Biji ini baik untuk menurunkan berat badan karena mengandung lemak omega 3 yang dapat membakar lemak tubuh. Hemp seeds juga mengandung potasium yang dapat mencegah perut kembung.

Biji chia

Biji chia kaya akan magnesium, potasium, zat besi, dan omega 3 . Apabila dikonsumsi secara rutin, maka biji ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Flaxseeds

Walaupun kurang populer di Indonesia namun flaxseeds kaya akan omega 3 dan phytoestrogen yang dapat bertindak sebagai estrogen dalam tubuh dan membantu hormon tubuh Anda tetap stabil.

Biji wijen

Biji wijen kaya akan mineral dan protein. Biji wijen juga mengandung magnesium, vitamin E, dan kalsium yang baik untuk meningkatkan sistem metabolisme Anda dan dapat mengatur kadar gula darah Anda.

Biji-bijian dapat menjadi alternatif menu sehat bagi Anda karena ternyata mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.