Merdeka.com - Sarden adalah salah satu jenis ikan yang paling populer dan mudah didapatkan. Selain itu, sarden juga mengandung banyak manfaat. Dibandingkan dengan jenis ikan lainnya, sarden tergolong murah dan terjangkau.

Berikut adalah beberapa nutrisi dan manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi ikan sarden, seperti dilansir oleh Boldsky (16/10).

1. Kaya mineral

Sarden mengandung banyak mineral dan nutrisi. Sarden mengandung banyak zat besi, kalsium, dan fosfor. Selain itu, sarden juga mengandung potasium yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi. sarden juga mengandung vitamin D yang bisa menguatkan tulang.

2. Mencegah masalah jantung

Sarden diketahui sebagai salah satu makanan yang paling kaya vitamin B12. Vitamin B12 membantu aktivitas kardiovaskular. Sarden juga membantu mencegah penyakit jantung dan pembekuan darah. Selain itu, sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang mencegah serangan jantung.

3. Mencegah kanker usus besar

Sarden membantu mengontrol dan mencegah banyak penyakit, salah satunya adalah menurunkan risiko kanker. Vitamin D dan kalsium yang ada dalam sarden membantu mencegah kanker usus besar.

4. Kaya protein

Protein dan asam amino yang terkandung dalam sarden akan membantu melancarkan aktivitas tubuh sekaligus menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Selain itu, protein dalam tubuh juga memfasilitasi pengiriman oksigen ke seluruh tubuh.

5. Mencegah penyakit penuaan

Banyak penyakit yang berkaitan dengan usia, salah satunya adalah penurunan kemampuan otak dan penglihatan. Berdasarkan penelitian orang yang makan sarden akan terhindar dari penyakit seperti ini.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi sarden. Jadi mulai sekarang jangan hanya mengonsumsi sayur, buah, atau daging. Konsumsi juga ikan kaya nutrisi ini.