4 Olahraga ringan di luar ruangan
Merdeka.com - Melakukan olahraga di gym adalah cara bagi kebanyakan orang di abad 21 ini untuk tetap sehat. Berlari si atas treadmill memang bisa memberikan hasil bagi kesehatan. Tapi berlari di tempat yang sama setiap hari akan membuat Anda bosan. Begitu juga dengan alat-alat olahraga lainnya dalam gym. Jika Anda mulai bosan, tak ada salahnya berolahraga secara langsung di alam terbuka. Sheknows.com memberikan beberapa pilihan ini untuk Anda:
1. Yoga di taman
Bagi Anda yang senang melakukan yoga, jangan hanya melakukan yoga di depan cermin studio tari selama sisa hidup Anda. Dengan tikar yoga dan beberapa persiapan, Anda dapat melakukan kegiatan yoga rutin Anda di taman. Beberapa pengajar yoga biasanya membuka kelas di taman. Anda bisa mencari informasinya di kota Anda. Jika tidak, Anda juga bisa melakukannya bersama teman-teman Anda. Ini cara yang bagus untuk melatih beberapa gerakan dan mendapatkan sinar matahari yang cukup. Anda dapat menyegarkan tubuh dan kulit sekaligus.
2. Mendaki sebagai ganti treadmill
Sebelum mengenal treadmill, orang-orang jaman dulu berjalan ke banyak tempat. Melakukan pendakian adalah cara hebat untuk menggantikan olahraga yang Anda dapatkan melalui treadmill. Bahkan, mendaki bisa jadi lebih menantang dan lebih menguras keringat Anda. Dengan mendaki, Anda bahkan bisa mendapatkan bonus rekreasi. Seperti melihat air terjun, pepohonan, dan berbagai macam panorama alam. Segera tinggalkan mesin treadmill itu dan cobalah untuk berolahraga dengan alam.
3. Bersepeda ke kantor
Siapa bilang kita harus bepergian dengan kendaraan bermotor setiap hari? Ditambah lagi dengan isu polusi dan kenaikan harga bahan bakar yang semakin melambung, Anda harus mulai memikirkan cara sehat untuk bepergian. Bersepeda bisa menjadi salah satu solusinya. Jika tempat kerja Anda tidak terlalu jauh dan tidak berat jika ditempuh dengan sepeda, Anda bisa mencobanya sebagai kendaraan alternatif sekaligus olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Anda juga bisa bersepeda ke tempat-tempat yang dekat dengan rumah Anda atau ke taman jika Anda punya waktu luang.
4. Latihan beban di jalan
Ini tidak sama persis dengan mengangkat barbel, tapi dengan menambahkan beban di tangan dan kaki ketika berjalan atau berlari memberikan manfaat seperti gabungan antara olahraga kardio dan latihan angkat beban. Pasang beban-beban itu dan berjalanlah di sekitar lingkungan Anda. Anda bisa mendapatkan dua latihan dalam sekali jalan, ditambah lagi bonus penyegaran dengan melihat-lihat alam sekitar.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik
Meskipun genetik memainkan peran besar dalam tinggi tubuh, olahraga peninggi badan dapat menjadi solusi untuk meningkatkan tinggi badan.
Baca SelengkapnyaDari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia
Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Olahraga Ringan dan Efektif yang Bisa Dilakukan Saat Puasa Ramadan untuk Menjaga Kebugaran
Sejumlah olahraga bisa efektif dilakukan di bulan Ramadan tanpa harus mengganggu kekhusyukkan ibadah kita.
Baca SelengkapnyaTips Mudah Agar Perempuan Tetap Sehat ala Andien: Tak Harus ke Gym
Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.
Baca SelengkapnyaSeberapa Sering sih Kita Harus Berolahraga Secara Ideal?
Berolahraga setiap hari boleh-boleh saja asal tidak dilakukan dengan terlalu memaksakan diri.
Baca SelengkapnyaCuri Perhatian, Deretan Artis Ini Aktif Latihan Olahraga Berkuda
Selain tekniknya yang tak mudah, butuh anggaran dana cukup besar untuk bisa melakoni olahraga yang satu ini.
Baca SelengkapnyaOlahraga Angkat Beban Punya Manfaat untuk Cegah Penuaan Dini Layaknya Pakai Skincare
Untuk meraih manfaat optimal, penting bagi setiap orang untuk menambahkan latihan ketahanan dan kardiovaskular.
Baca SelengkapnyaTips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Baca Selengkapnya