4 Menu makan malam yang menguruskan

Reporter : Rizqi Adnamazida | Jumat, 15 Juni 2012 21:45




4 Menu makan malam yang menguruskan
Salad sayuran. merdeka.com/Shutterstock/Liv friis-larsen

Merdeka.com - Beberapa orang cenderung menghindari makan malam agar tidak membuat perut menjadi membuncit. Namun kini Anda bisa menikmati keempat jenis menu makanan bernutrisi yang menguruskan seperti yang dilansir dari Eating Well Magazine (15/06) berikut ini.

Salad sayuran
Mulai menu makan malam Anda dengan salad sayuran hijau yang rendah kalori namun berserat tinggi untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menghindari kebiasaan menikmati makanan ringan di malam hari.

Protein
Anda bisa melanjutkan makan malam dengan mengonsumsi daging tak berlemak dari sapi, ayam, ikan, tahu, atau kacang. Hal yang paling penting adalah menjaga asupan protein yang rendah lemak untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.

Gandum
Biasakan diri untuk mengonsumsi gandum daripada nasi putih jika Anda sedang berdiet. Gandum lebih bernutrisi dan kaya akan serat sehingga cocok dikonsumsi ketika Anda berniat menurunkan berat badan.

Makanan penutup
Jangan terlalu ketat membatasi makanan manis ketika berdiet, sebab hal itu justru menimbulkan makan secara berlebihan. Anda tetap bisa mengonsumsi makanan penutup yang manis namun nikmati secukupnya untuk meredakan keinginan Anda terhadap gula.

Jangan melewatkan jadwal makan apabila Anda memang ingin menurunkan berat badan. Tetap konsumsi makanan secara teratur namun siasati dengan jenis dan jumlah kalori yang Anda nikmati setiap harinya.

[riz]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Smart people share this
Back to the top


Today #mTAG SPOTLIGHT iREPORTER
TOP 10 NEWS
Most Viewed Editors' Pick Most Comments

TRENDING ON MERDEKA.COM

LATEST UPDATE
  • Ulasan trailer terbaru 'THE HUNGER GAMES: MOCKINGJAY PART 1'
  • Pemudik mulai kembali ke Jakarta lewat Kampung Rambutan
  • Melayat ke rumah duka, JK disambut ramah keluarga Handika
  • Sopir kopaja terguling melarikan diri
  • Gol tunggal Totti pastikan Real Madrid tereliminasi
  • Satpol PP sulit tertibkan PKL Monas, tuding pihak UPT 'bermain'
  • Satelit Amerika deteksi 98 titik baru kebakaran hutan Sumatera
  • Kejutan di 'FAST & FURIOUS 7', ada Iggy Azalea!
  • Serangan Israel tewaskan 12 orang di seluruh Gaza
  • Profesor ini dikenal sebagai orang pertama Inggris masuk Islam
  • SHOW MORE