4 Hal yang Wajib Dilakukan oleh Penderita Diabetes pada Malam Hari
Merdeka.com - Penderita diabetes perlu melakukan sejumlah perubahan gaya hidup terkait kondisi yang dialaminya. Hal ini penting untuk mejaga tubuh tetap sehat dan berfungsi sebagaimana semestinya.
Penderita diabetes harus mengendalikan pola makan dan berolahraga secara rutin untuk menstabilkan gula darah. Ketika diabetes seseorang dibiarkan saja, maka bisa berujung pada masalah keseahtan yang lain.
Ketika kadar gula darah meningkat, bisa terjadi sejumlah komplikasi pada diri seseorang. Sejumlah hal bisa kamu lakukan untuk mencegah hal ini.
Pada malam hari sebelumnya, terdapat hal yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan risiko komplikasi diabetes. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah hal yang wajib dilakukan penderita diabetes di malam hari.
Siapkan Makan Malam Bernutrisi
Ketika memiliki diabetes, kamu memerlukan makan malam yang sehat dan bernutrisi. Makanan yang kamu konsumsi juga perlu direncanakan sebelumnya.
Pilihan makanan yang tepat meliputi daging, ikan, ayam, kacang, brokoli, serta sayuran hijau. Makanan lain yang bisa dikonsumsi adalah ubi, beras merah, kacang-kacangan, quinoa, atau barley.
Berolahraga
Usai makan malam, lakukan olahraga ringan seperti berjalan selama 30 menit di sekitar rumah. Hal ini bakal membuatmu lebih segar dan bisa mencerna makanan lebih mudah agar tidurmu nyenyak. Cara ini juga bakal meningkatkan sensitivitas insulin milikmu.
Bersihkan Mulut dengan Menyeluruh
Ketika kamu menderita diabetes, membersihkan mulut perlu dilakukan dengan serius karena kamu rentan mengalami masalah gugi dan karang gigi. Hal ini terjadi karena air liur milikmu lebih manis dibanding orang normal.
Membersihkan mulut secara menyeluruh baik dengan menyikat maupun flossing jadi penting untuk dilakukan sebelum tidur. Hal ini untuk memastikan bahwa mulut terhindar dari sisa makanan dan bakteri.
Perhatikan Luka di Kaki
Cedera saraf merupakan hal yang umum dialami seseorang dengan diabetes sehingga menyebabkan terjadinya mati rasa. Ketika kamu mengecek kaki sebelum tidur untuk memeriksa luka agar terhindar dari infeksi berat yang mungkin terjadi.
Sejumlah hal tersebut disarankan untuk dilakukan pada malam hari bagi penderita diabetes. Dengan melakukannya, kamu bisa terhindar dari masalah yang lebih berat pada saat kemudian.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Pentingnya Pengaturan Jadwal Makan Malam untuk Cegah Gangguan Tidur pada Penderita Diabetes
Pengaturan pola makan bisa sangat berperan pada peningkatan kualitas hidup pasien diabetes.
Baca SelengkapnyaKetahui Apa Itu Pra-Diabetes, Kenali Gejala dan Cara Pencegahannya
Sebelum seseorang mengalami diabetes, terdapat kondisi pra-diabetes yang mungkin terjadi dan bisa dikenali.
Baca Selengkapnya8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat
Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Mengenal Prediabetes dan Gejalanya, Peringatan Diabetes yang Tak Boleh Diabaikan
Prediabetes adalah kondisi ketika kadar gula dalam darah sudah melebihi batas normal, tetapi tidak cukup tinggi untuk dikategorikan sebagai diabetes tipe 2.
Baca Selengkapnya6 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Pilih Asupan Nutrisi dengan Bijak
Penderita diabetes perlu memperhatikan jenis buah yang mereka konsumsi karena kandungan gula dan karbohidrat di dalamnya.
Baca Selengkapnya10 Buah yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Tidak Membuat Kadar Gula Melonjak Tinggi
Salah satu cara untuk mengendalikan diabetes adalah melalui pola makan yang sehat dan seimbang, yang mencakup konsumsi buah-buahan.
Baca SelengkapnyaGejala Pradiabetes yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mencegahnya
Prediabetes adalah kondisi dimana kadar gula darah seseorang lebih tinggi dari normal, namun belum cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes tipe 2.
Baca SelengkapnyaMeski Sudah Diet, Jika Kurang Tidur Akan Berisiko Terkena Diabetes
Satu hal yang sangat penting untuk kesehatan namun sering diabaikan adalah pola dan kualitas tidur. Yuk, simak hubungan antara kualitas tidur dan diabetes ini!
Baca SelengkapnyaKetahui Waktu Tepat untuk Pemeriksaan Gula Darah secara Mandiri di Bulan Ramadan
Pada bulan Ramadan ketika mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa, penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan kadar gula darah dalam tubuh mereka.
Baca Selengkapnya