4 Cara diet aman untuk penderita diabetes

Merdeka.com - Diabetes dan penurunan berat badan ibarat dua sisi mata uang yang saling berkaitan. Jika Anda terkena diabetes, maka dokter akan menyarankan untuk menurunkan berat badan agar Anda tetap sehat. Meski begitu, Anda juga tak bisa membatasi makan terlalu ekstrim karena tingkat gula darah Anda harus tetap terjaga.

Lalu bagaimana cara aman untuk menurunkan berat badan ketika Anda mengidap diabetes? Dr Rajeev Chawla, ahli diabetes dari North Delhi Diabetes Center, menyarankan beberapa hal berikut ini, seperti dilansir oleh Health Me Up (13/08).

Diabetes dan olahraga

Olahraga adalah bagian penting untuk orang yang terkena diabetes. Hampir sama pentingnya dengan pengobatan. Pasien diabetes diharuskan berolahraga selama 30 menit setiap hari selama enam hari seminggu. Olahraga juga bisa membantu Anda menurunkan lemak dan menjaga berat badan.

Anda bisa melakukan aerobik, berenang, bersepeda, atau jogging selama 30 menit. Ini adalah olahraga ringan yang masih bisa dilakukan bahkan ketika Anda sibuk.

Diabetes dan insulin

Pasien yang mengonsumsi insulin bisa mengalami penurunan gula darah yang berbahaya setelah melakukan olahraga yang terlalu berat, atau jika mereka tak terbiasa melakukan olahraga. Untuk menghindarinya, sebaiknya pasien mengonsumsi beberapa makanan ringan sebelum melakukan olahraga. Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai jadwal olahraga rutin.

Diabetes dan makan

Pasien diabetes diperbolehkan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti sereal, kacang, dan sayuran. Buah-buahan bisa dikonsumsi dengan batasan 250 miligram setiap hari. Anggapan bahwa orang yang menderita diabetes tak boleh menjalani diet hanyalah mitos. Faktanya, penderita diabetes boleh makan apapun yang ada dalam diet selama memenuhi takaran.

Diabetes dan karbohidrat

Menghitung karbohidrat sangat penting untuk mengetahui jumlah glukosa dan insulin yang terkandung dalam makanan. Pasien diabetes boleh mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti sereal, buah-buahan dan sayuran. Ini karena tubuh akan mengolahnya secara perlahan dna mengubahnya menjadi energi.

Penelitian menunjukkan bahwa diabetes bisa dikontrol dengan bantuan diet dan olahraga. Pastikan Anda mematuhi jadwal diet dan olahraga yang telah ditetapkan. Memiliki berat badan yang sesuai dan ideal akan memudahkan pasien untuk menghadapi diabetes.