4 Bahaya kurang tidur bagi berat badan
Merdeka.com - Setelah mengetahui hubungan antara stres dan kegemukan, sebaiknya Anda menyimak bahaya jadwal tidur terhadap pola makan. Sebab salah satu fakta menyebutkan sedikit tidur sama dengan banyak makan. Mengapa bisa demikian? Simak penjelasannya seperti yang dilansir dari Shine Yahoo (01/06) berikut ini.
Sedikit tidur sama dengan banyak makanBerdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan American Heart Association, orang-orang yang hanya tidur 4 jam sehari cenderung menambah asupan makanan mereka sebanyak 329 kalori. Jika kebiasaan sedikit tidur diteruskan, Anda pasti akan semakin menambah berat badan bukan?
Sedikit tidur sama dengan sedikit kalori terbakarSelain membuat Anda menambah jumlah kalori ketika makan, kurang tidur juga membuat tubuh Anda semakin sedikit dalam membakar kalori. Hal tersebut dibuktikan dengan studi dari University of Lübeck, Jerman, sedikit tidur membuat energi tubuh terbatas untuk membakar kalori yang ada pada perut Anda yang membuncit.
Sedikit tidur sama dengan banyak ngemilBukan hanya makan, sedikit tidur akan membuat Anda cenderung lebih banyak menikmati makanan ringan. Anda tahu sendiri bahwa ngemil adalah salah satu penyebab kegemukan bukan? Terutama jika camilan Anda berkalori tinggi namun tidak bergizi.
Sedikit tidur sama dengan susah kurusSecara keseluruhan, tidur cukup sangat baik bagi program penurunan berat badan Anda. Sebab sistem pencernaan akan bekerja dengan sebagaimana mestinya, sehingga Anda bisa kurus dengan cepat. Namun jika Anda jadwal tidur Anda selalu terbatas, bisa dipastikan bahwa berat badan Anda akan susah dikendalikan.
Inti dari kurang tidur adalah membuat Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mengunyah makanan yang ada. Tidak mau hal ini terjadi? Mudah saja, Anda sebaiknya tidur cukup selama enam sampai delapan jam saja setiap hari.
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaBahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan, Bisa Memicu Penyakit Kronis
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cara Mengatasi Anak yang Sering Tidur Larut Malam, Ketahui Penyebabnya
Tidur larut malam bukanlah hal yang baik bagi setiap orang, termasuk anak-anak. Kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan perkembangan mereka.
Baca Selengkapnya9 Cara Cepat Bantu Bayi Tertidur Pulas di Malam Hari
Anak yang rewel dan tak mau tidur dengan mudah di malam hari merupakan masalah orangtua. Berikut sejumlah cara untuk membantu anak tertidur pulas.
Baca SelengkapnyaHabis Sahur Langsung Tidur, Rupanya Berpotensi Naikkan Gula Darah
Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca SelengkapnyaPenyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur
Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.
Baca Selengkapnya5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Buat Awet Muda, Penting Dilakukan untuk Cegah Penuaan Dini
Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca SelengkapnyaPenyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya
Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.
Baca Selengkapnya