Merdeka.com - Jam kerja yang terlalu panjang serta kegiatan yang terlalu banyak bisa memakan banyak waktu dalam kegiatan sehari-hari. Hal ini selanjutnya bisa membuatmu merasa lelah dan tidak berenergi untuk aktivitas sehari-hari.

Rasa lelah ini juga kadang tak kunjung hilang walau kamu baru saja beristirahat. Bahkan ketika baru bangun tidur, rasa lelah ini membuatmu tidak bangun dengan segar dan bertenaga.

Seringkali rasa lelah ini juga merupakan pertanda adanya masalah kesehatan pada tubuh. Baik karena kekurangan nutrisi atau sejumlah hal lain, tubuh bisa menunjukkan sejumlah pertanda saat kondisinya tidak bugar.

Terdapat sejumlah pertanda yang bisa muncul pada tubuhmu ketika mengalami masalah kebugaran. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah hal yang tanpa kamu sadari bisa jadi pertanda ketika tubuh mengalami masalah kebugaran.

Kaki Sering Kram

Seringnya muncul rasa kram di kaki bisa jadi pertanda masalah kesehatan yang mungkin kamu alami. Hal ini menyebabkan rasa sakit yang mengganggu dan bisa jadi tanda adalah sesuatu masalah kebugaran di tubuhmu.

Munculnya rasa kram secara sering ini bisa jadi adanya pertanda kamu kekurangan magnesium dan potassium. Untuk mengatasinya, konsumsi lebih banyak bayam, kacang merah, serta sayuran hijau lain.

Kondisi kaki yang mudah kram ini juga bisa membuatmu kesulitan untuk lebih aktif dalam berolahraga. Oleh karena itu, sebaiknya hindari dan atasi permasalahan ini sedini mungkin. 

Kamu Terus-Menerus Lelah

Kelelahan yang terjadi terutama secara terus-menerus bisa jadi pertanda adanya masalah kesehatan yang kamu miliki. Hal ini bisa membuat istirahatmu tak nyaman serta kamu merasa tak bugar sepanjang waktu.

Untuk mengatasi hal ini, sebaiknya ubah pola makan yang kamu lakukan sebelumnya. Dibanding mengonsumsi karbohidrat olahan, sebaiknya konsumsi makanan yang lebih menyehatkan seperti beras, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.

Makanan olahan bisa meningkatkan gula darah selama beberapa waktu dan kemudian langsung turun. Hal ini bisa membuatmu kelelahan serta mudah mengantuk.

Munculnya Jerawat

Ketika jerawat muncul secara tiba-tiba di kulitmu, maka bisa jadi hal itu merupakan pertanda adanya masalah dalam tubuh. Hal ini terutama terjadi jika memang kamu biasanya bebas dari jerawat.

Munculnya jerawat di wajah ini bisa jadi disebabkan karena stres yang sedang kamu alami. Munculnya jerawat secara tiba-tiba biasanya disebabkan karena masalah dan tekanan yang sedang kamu alami.

Sejumlah hal tersebut bisa menjadi pertanda adanya masalah di dalam tubuhmu. Jika muncul sejumlah tanda-tanda tersebut, sebaiknya segera cari penyebabnya lalu atasi masalah tersebut.