3 Tanda dehidrasi tubuh yang seringkali kamu abaikan
Merdeka.com - Tubuh kita membutuhkan cairan yang cukup agar tetap bugar dan bisa bekerja dengan baik. Air tak hanya dibutuhkan saat berolahraga, tetapi juga saat beraktivitas sehari-hari. Namun sayangnya, masih banyak orang yang mengalami dehidrasi tanpa menyadarinya.
Mengapa bisa demikian? Kemungkinan besar karena tak semua orang menyadari bahwa mereka sedang dehidrasi. Rasa haus bukan satu-satunya gejala dehidrasi. Berikut adalah beberapa gejala dehidrasi lainnya yang seringkali tak disadari oleh kebanyakan orang, seperti dilansir oleh Women's Health Mag
Sakit kepala
Meski tak minum selama seharian penuh, tubuh akan terus kehilangan cairan di dalamnya. Ini berarti tubuh juga kehilangan garam penting seperti sodium dan potasium karena garam tersebut juga ada dalam cairan yang dikeluarkan tubuh. Kehilangan garam ini akan mempengaruhi zat kimia yang ada dalam darah. Hal ini membuat otak menjadi lebih sensitif terhadap perubahan dan bisa berujung pada sakit kepala.
Sakit kepala akan terasa semakin parah jika kamu semakin banyak kehilangan cairan dan tak segera mengisinya kembali. Semakin banyak cairan yang hilang dari tubuh, semakin sedikit oksigen yang mengalir pada otak. Ini membuat pembuluh darah semakin sempit dan sakit kepala semakin parah.
Urine berwarna kuning pekat
Jarang memperhatikan warna urine? Mulai sekarang biasakan untuk mengecek warna urine karena cairan tersebut bisa menunjukkan apakah kamu sedang mengalami dehidrasi atau tidak. Ketika dehidrasi warna urine akan berubah menjadi kuning pekat. Ini karena banyaknya zat sisa yang terkandung dalam cairan yang sedikit. Ketika seseorang tidak mengalami dehidrasi, zat sisa ini akan dikeluarkan dengan lebih mudah dalam cairan yang lebih banyak.
Konstipasi
Konstipasi bukan hanya berarti saat kekurangan serat, tetapi juga bisa kekurangan cairan. Air dalam tubuh membantu mengeluarkan zat sisa dari dalam usus dan tubuh. Karena itu, jika kamu mengalami dehidrasi dan kekurangan air, maka zat sisa makanan dalam tubuh tak akan bisa dikeluarkan dengan mudah. Akhirnya kamu mengalami konstipasi.
Itulah beberapa gejala dehidrasi yang jarang sekali disadari. Gejala di atas mungkin tampak seperti gejala masalah kesehatan lain dan bukannya dehidrasi. Namun gejala tersebut juga bisa muncul ketika kamu mulai kekurangan cairan dalam tubuh.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Inkontinensia urine atau kebocoran urine adalah kondisi di mana seseorang tidak dapat mengendalikan buang air kecil.
Baca SelengkapnyaCukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca SelengkapnyaMenurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Kondisi ini terjadi ketika kelenjar keringat berproduksi lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga suhu tubuh normal.
Baca SelengkapnyaSelain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.
Baca SelengkapnyaBeberapa kondisi mata menunjukkan gejala kesehatan. Berikut ini adalah masalah kesehatan pada mata dan cara perawatannya.
Baca SelengkapnyaOrang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaPembesaran prostat merupakan pembesaran kelenjar yang membungkus saluran kemih (uretra) pria.
Baca SelengkapnyaTerjadinya penuaan pada diri seseorang bisa tampak pada berbagai bagian tubuh.
Baca Selengkapnya