Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

3 Aturan penting saat sarapan untuk turunkan berat badan

3 Aturan penting saat sarapan untuk turunkan berat badan Ilustrasi makan salad. ©2012 Shutterstock/Warren Goldswain

Merdeka.com - Sarapan adalah pola makan yang paling penting sebab sarapan adalah langkah awal untuk memulai hari Anda dengan cara yang lebih sehat. Dengan cara yang tepat, sarapan malah dapat menurunkan berat badan Anda.

Berikut adalah aturan penting sarapan untuk turunkan berat badan seperti dilansir dari fitsugar.com.

Segera makan setelah bangun tidur

Beberapa penelitian menyarankan Anda untuk segera makan setelah bangun tidur. Para peneliti juga menyebutkan bahwa saat Anda bangun tidur, perut Anda dalam keadaan kosong sebab semua makanan telah tercerna dengan baik di malam hari. Perut yang kosong ini mampu membuat penyerapan makanan menjadi lebih maksimal.

Sarapan dengan menu yang sehat

Menu sarapan sehat diperlukan untuk program penurunan berat badan Anda. Penuhilah menu sarapan Anda dengan nutrisi penting seperti serat, protein, dan kalori. Sarapan sehat juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda terhindar dari keinginan untuk ngemil secara berlebihan.

Perhatikan porsi makanan

Walaupun sarapan adalah pola makan yang penting untuk mendukung Anda beraktivitas selama seharian penuh, namun Anda juga harus memperhatikan porsi makan Anda. Pilihan menu sarapan yang tepat dapat membuat Anda cepat merasa kenyang sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi banyak makanan.

Oleh karena itu apabila Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk menerapkan aturan tersebut. Selamat mencoba!

(mdk/feb)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata

9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata

Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
10 Rekomendasi Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaik Edisi Terbaru 2024

10 Rekomendasi Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaik Edisi Terbaru 2024

Anak Kamu mengalami penurunan berat badan? Yuk simak beberapa rekomendasi susu anak untuk menaikkan berat badan!

Baca Selengkapnya
14 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan Secara Mudah dan Aman

14 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan Secara Mudah dan Aman

Menaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.

Baca Selengkapnya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
Berpuasa Ramadan Sambil Turunkan Berat Badan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan

Berpuasa Ramadan Sambil Turunkan Berat Badan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan

Pada saat menjalankan puasa Ramadan, kita bisa melakukannya sambil menurunkan berat badan dengan berbagai cara berikut.

Baca Selengkapnya
Tips Memilih Sarung Terbaik untuk Lebaran, Jangan Sampai Salah

Tips Memilih Sarung Terbaik untuk Lebaran, Jangan Sampai Salah

Tips dalam memilih sarung lebaran agar tidak salah beli dan bikin penampilan makin modis dalam balutan sarung.

Baca Selengkapnya