14 Hal Sederhana yang Harus Kamu Lakukan ketika Mengalami Demam

Merdeka.com - Demam atau suhu badan yang meningkat merupakan salah satu masalah kesehatan yang biasa terjadi. Hal ini bisa terjadi pada siapa pun tanpa melihat usia dan jenis kelamin.

Terdapat beragam jenis demam yang bisa dialami oleh seseorang. Sejumlah jenis demam ini tidak perlu diobati dan bakal sembuh dengan sendirinya melalui cara alami yang efektif.

Perlu dipahami terlebih dahulu bahwa demam sesungguhnya bukan merupakan penyakit. Hal ini merupakan indikasi dari terjadinya komplikasi di dalam tubuh.

Kondisi ini bisa dikenali dari tingginya temparatur tubuh yang naik dan turun selama beberapa hari. Hal ini tentu menimbulkan rasa cemas pada diri seseorang.

Temperatur tinggi yang muncul dari demam ini biasanya juga disertai merinding dan menggigil pada tubuh kita. Kondisi tak nyaman ini membuatnya kita berupaya untuk menyingkirkannya secepat mungkin.

Terdapat sejumlah langkah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah demam ini. Dilansir dari Boldsky, berikut sejumlah langkah sederhana yang harus kamu lakukan pada saat mengalami demam.

Cara Mempercepat Pemulihan Tubuh

Minum Cukup Air

Dehidrasi merupakan salah satu masalah yang umum terjadi ketika demam. Ketika suhu tubuh meningkat pada saat demam, tubuh bahak berusaha mendinginkan diri dengan cara berkeringat.

Kondisi berkeringat ini menyebabkan terlalu banyak air yang hilang dari tubuh. Oleh karena itu, cukup minum air bisa menjadi cara yang harus dilakukan ketika demam.

Mempersiapkan Beragam Kondisi

Sistem kekebalan tubuh melepaskan antibodi untuk melawan patogen yang bisa menyebabkan demam. Hal ini bisa memperlemah sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko dari infeksi lain sehingga mempersiapkan diri pada kondisi tersebut penting dilakukan.

Beristirahat

Istirahat merupakan hal yang penting ketika sakit karena bisa mempercepat pemulihan. Hindari aktivitas yang melibatkan kegiatan fisik yang bisa membuatmu lelah dan memperburuk kondisimu.

Pastikan ada cukup waktu untuk beristirahat dan bersantai. Hal ini bisa membuat tubuh kembali berfungsi normal dan menghilangkan demam dalam waktu24 jam.

Alasan Pentingnya Makanan Sehat

Konsumsi Makanan Sehat

Pola makan yang sehat sangat berhubungan dengan menurunnya demam dan kembalinya kekebalan tubuh serta energi dalam beberapa hari. Pastikan konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, protein, serta lemak sehat. Selain itu, pastikan memilih makanan yang mudah dicerna tubuh.

Atasi Bercak Akibat Demam

Sejumlah demam yang terjadi merupakan dampak dari infeksi virus yang bisa menimbulkan bercak di wajah, bibir, atau bagian tubuh lain. Mengatasi bercak ini bisa jadi cara yang tepat karena sejumlah faktor seperti demam, trauma, atau menstruasi bisa mengaktifkan kembali virus dan menyebabkan demam.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh memiliki peran penting dalam mengalahkan patogen penyebab demam. Konsumsi makanan yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh seperti yang kaya vitamin C, zinc, dan vitamin D bisa membantu hal ini. Pasalnya, memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat bisa membantu mempercepat proses pemulihan.

Hal yang Boleh dan Tak Boleh Dikonsumsi

Hindari Konsumsi Obat Sembarangan

Konsumsi obat secara bebar merupakan hal yang biasa dilakukan ketika demam. Beberapa orang bahkan secara sembarangan mengonsumsi antibiotik ketika temperatur meningkat tanpa mengetahui penyebabnya.

Kebiasaan seperti ini sesungguhnya berbahaya dan harus dihindari karena dapat menyebabkan masalah di dalam tubuh memburuk. Antibiotik hanya diperlukan ketika melawan demam yang disebabkan oleh infeksi bakteri dan bukannya virus.

Konsumsi Teh Herbal

Teh herbal memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kondisi hangat dan kaya nutrisi dari teh herbal ini membuatnya mengeluarkan nutrisi yang bisa menurunkan demam. Minuman ini juga mampu mengatasi tubuh yang terasa sakit dan menenangkan ketika demam.

Mengonsumsi Makanan Hangat

Konsumsi makanan dingin atau makanan sembarangan di kaki lima sebaiknya dihindari pada saat demam. Hal ini bisa menyebabkan diare atau bahkan muntam karena sistem pencernaan yang menjadi lemah.

Disarankan untuk mengonsumsi makanan hangat atau makanan segar. Dua jenis makanan tersebut bisa menstimulasi keringat dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Mencegah dan Menurunkan Demam dengan Mudah

Jaga Kebersihan Tangan

Kebersihan tangan merupakan hal yang penting untuk mencegah persebaran infeksi yang bisa menyebabkan demam. Biasakan untuk mencuci tangan dengan air dan sabun sebelum makan atau setelah menggunakan toilet. Kamu bahkan disarankan untuk mencuci atau membersihkan tangan usai bersalaman.

Menggunakan Masker

Ketika kamu mengalami demam, hindari bepergian karena patogen atau alergen bisa membuat kondisi ini bertambah parah. Disarankan untuk menggunakan masker jika kamu baru sembuh dari demam. Hal ini juga bisa menekan persebaran infeksi pada orang lain.

Kompres Dingin

Ketika temperatur tubuh sudah terlalu tinggi, kompres dingin bisa menjadi cara untuk menurunkan panas. Hal ini bisa dilakukan secara mudah dengan memasukkan handuk di air dingin dan tempelkan di wajah dan leher. Cara ini dikenal bisa sangat efektif dalam mengatasi demam.

Hal yang Harus Dihindari

Hindari Keramaian

Keramaian bisa menyebabkan paparan pada sejumlah jenis patogen. Hindari tempat ramai ketika badan sedang panas karena bisa membuat masalah berupa badan menjadi panas serta menyebabkan infeksi tambahan.

Hindari Kehujanan

Pada kondisi musim yang tak menentu ini, hujan bisa saja tiba-tiba terjadi. Ketika gujan muncul, kehujanan bisa menyebabkan demam yang kamu alami bertambah parah.

Air hujan memiliki banyak kandungan mikroba yang bisa masuk ke tubuh dengan mudah. Lebih lanjut, kondisi ini bisa menjadi penyebab terjadinya demam.

Sejumlah hal tersebut perlu untuk kamu lakukan pada saat merasa tubuh tengah demam. Lakukan atau hindari sejumlah hal tersebut agar demam yang kamu alami bisa lebih cepat sembuh.