Merdeka.com - Sebuah penelitian seperti dilansir dari indiatimes.com menyebutkan bahwa semakin hari jumlah penderita sakit jantung semakin bertambah. Penyakit jantung ini kebanyakan bersumber dari penyakit jantung koroner.

Penyakit jantung bahkan disebut sebagai penyakit yang paling mematikan ketiga.

Sayangnya, saat ini penderita penyakit jantung tidak hanya didominasi oleh mereka yang lanjut usia. Bahkan mereka yang berusia muda pun dapat terkena penyakit ini.

Inilah 10 kebiasaan pemicu sakit jantung yang mungkin bahkan setiap hari Anda lakukan.

Menghabiskan banyak waktu untuk menonton TV

Penelitian yang dilakukan di India ini menyebutkan bahwa mereka yang menghabiskan waktu lebih dari 4 jam sehari di depan televisi, akan beresiko terkena penyakit jantung sebesar 80%. Hal ini disebabkan saat Anda duduk terlalu lama maka akan memberikan pengaruh yang tidak sehat terhadap gula darah dan lemak Anda. Sehingga akan meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular.

Depresi

Apakah Anda sering mengalami depresi? Ada baiknya mulai saat ini Anda belajar untuk mengatur emosi Anda sehingga Anda dapat meminimalisir depresi dan stres. Depresi dan stres akan membuat jantung bekerja lebih keras sehingga rentan terhadap kesehatan jantung.

Mendengkur

Mendengkur adalah salah satu tanda gangguan tidur yang disebabkan tekanan darah meningkat. Orang yang mendengkur atau mengidap gangguan tidur (sleep apnea) rentan menderita penyakit kardiovaskular.

Mengabaikan kesehatan gigi

Seringkali Anda mengabaikan kesehatan gigi Anda dengan jarang mengunjungi dokter gigi kecuali apabila Anda hanya merasakan sakit gigi saja. Namun tahukah Anda bahwa bakteri dan plak yang menempel di gigi akan menyebabkan peradangan. Peradangan ini akan memicu aterosklerosis yang berhubungan dengan jantung.

Tertutup

Kepribadian yang introvert atau tertutup ternyata dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Hal ini karena Anda tidak mempunyai penyaluran untuk menyalurkan emosi Anda. Emosi yang dipendam akan meningkatkan resiko penyakit jantung.

Mengonsumsi terlalu banyak alkohol

Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, naiknya lemak di dalam darah, dan juga gagal jantung. Oleh karena itu batasi konsumsi alkohol dalam keseharian Anda.

Kelebihan berat badan

Kelebihan berat badan yang berujung pada obesitas adalah salah satu faktor utama penyebab sakit jantung. Hal ini karena lemak akan menyumbat aliran darah yang akan menuju jantung.

Merokok

Rokok kaya akan racun yang dapat menyebabkan pembekuan darah, menghambat aliran darah ke jantung, dan juga menyebabkan penimbunan plak di arteri. Jadi, Anda masih ingin meneruskan kebiasaan merokok Anda?

Kurang mengonsumsi buah dan sayur

Buah dan sayuran kaya akan vitamin penting yang akan menjaga kesehatan jantung. Mereka yang rajin mengonsumsi buah dan sayuran akan memiliki resiko kecil terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi buah dan sayur.

Terlalu banyak mengonsumsi garam

Semakin banyak garam yang Anda konsumsi, maka akan semakin tinggi pula tekanan darah Anda. Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan stroke, gagal ginjal, dan serangan jantung.

Apabila Anda merasa bahwa kebiasaan di atas adalah hal yang lazim Anda lakukan setiap hari, ada baiknya Anda mulai untuk menghindarinya. Jantung adalah organ tubuh yang sangat penting. Oleh karena itu menjaga kesehatan jantung adalah sebuah kewajiban.