10 Cara tepat mengatasi nyeri lutut

    Reporter : Rizqi Adnamazida | Minggu, 4 November 2012 17:39




    10 Cara tepat mengatasi nyeri lutut
    Ilustrasi nyeri lutut. ©2012 Shutterstock/Maridav

    Merdeka.com - Lutut adalah bagian yang sendi yang sering terluka dan jika nyeri, rasa sakitnya benar-benar menyiksa. Lantas bagaimana cara mengatasinya? Simak cara tepat mengatasi nyeri lutut selengkapnya seperti yang dilansir dari Health Me Up (03/11) berikut ini.

    1. Mengompres dengan es batu adalah langkah pertama meredakan nyeri pada lutut. Namun jangan lupa membungkus es batu dengan handuk dan tidak langsung terkena kulit untuk mengatasi nyeri yang Anda alami.
    2. Jika Anda gemar berlari atau mendaki gunung, kurangi kebiasaan tersebut. Sebab aktivitas tertentu memang mudah membuat lutut terluka dan mengalami nyeri.
    3. Periksa sepatu yang Anda pakai. Apakah hak, bahan, atau ukurannya sudah sesuai? Pasalnya alas kaki juga ikut berperan memicu nyeri pada lutut.
    4. Kalau ada perbedaan panjang pada kaki, segera konsultasikan masalah tersebut pada dokter. Panjang kaki memang sebaiknya harus proporsional demi menghindari cedera maupun rasa nyeri.
    5. Anda sebaiknya juga sering-sering melakukan olahraga dengan cara merenggangkan kedua kaki selebar-lebarnya. Aktivitas tersebut membuat otot kaki lebih fleksibel dan mengurangi risiko nyeri lutut.
    6. Selain itu, otot pada bagian paha belakang juga perlu dilatih dengan olahraga tertentu. Konsultasikan dengan dokter mengenai olahraga yang tepat untuk menguatkan otot tersebut.
    7. Ada juga makanan yang membuat lutut menjadi lebih kuat, seperti buah berry, jahe, alpukat, biji rami, ikan yang mengandung omega-3, dan kedelai.
    8. Postur tubuh sebaiknya diperbaiki demi menghindari nyeri lutut. Misalnya ketika duduk, pastikan kaki tidak tertekuk atau menggantung. Posisikan tubuh pada kursi senyaman mungkin. Selain itu, jangan menyilangkan kaki ketika duduk dalam waktu yang lama.
    9. Batasi konsumsi garam yang memicu penyimpanan air berlebih dan membengkak, akibatnya lutut bisa terasa nyeri.
    10. Untuk sayuran, jangan malas mengonsumsi terung, paprika, tomat, kentang, dan juga vitamin C demi kesehatan lutut.

    Itulah cara tepat mengatasi nyeri pada lutut. Lebih baik mencegah daripada mengobati masalah kesehatan tersebut bukan?

    [riz]
    Suka artikel ini ?
    Kunjungi portal hao123 untuk akses internet aman dan nyaman


    Komentar Anda


    Be Smart, Read More
    Back to the top
    Today #mTAG
    LATEST UPDATE
  • Nokia 1100 lahir kembali, bawa prosesor quad-core & Android Lollipop
  • Mantan penasehat desak KPK ajukan PK lawan putusan praperadilan
  • Video guru agama ajak siswi mesum: Keluar di dalam atau di luar, ayo
  • Konflik Ahok dengan DPRD dapat diselesaikan dengan uji publik
  • 2 Potongan kaki kiri akhirnya dikenali sebagai korban AirAsia
  • Yuddy: ASN di KPK tak bisa seenaknya sendiri koreksi pimpinan
  • Syarat lengkap, Revalina S Temat menikah 15 Maret 2015 di Kuta?
  • BW ngaku tak begitu kenal dengan kerabat bupati Kotawaringin Barat
  • Tentara Israel pakai anjing buat serang remaja Palestina
  • Heboh eksekusi mati bikin dermaga Wijaya Pura Cilacap diserbu warga
  • SHOW MORE