Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Tips mengonsumsi makanan ketika berbuka puasa

Tips mengonsumsi makanan ketika berbuka puasa Ilustrasi makanan. ©2012 Shutterstock/Fedor Kondratenko

Merdeka.com - Puasa adalah kegiatan untuk berpantang dari makanan dan minuman dari fajar hingga senja. Ketika sudah waktu untuk berbuka puasa seringkali tidak dapat menahan nafsu untuk memakan makanan secara berlebihan.

Jika Anda tidak berhati-hati, makanan yang dimakan ketika sahur dapat menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, hindarilah berbuka puasa secara berlebihan.

Seperti dilansir nhs.uk, Ahli Anestesi dari Universitas Oxford Dr Razeen Mahroof mengatakan, berpesta selama jam non-puasa dapat menjadi tidak sehat. Dia merekomendasikan konsumsi makanan dengan disiplin, atau kesempatan untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat bisa terbuang sia-sia.

Saat berbuka, makanan yang harus dihindari adalah jenis makanan yang mengandung olahan karbohidrat berlemak, misalnya kue, biskuit, cokelat dan permen. Serta perlu juga menghindari minuman mengandung kafein seperti teh, kopi dan cola. Kafein adalah diuretik yang dapat merangsang dehidrasi lebih cepat melalui buang air kecil.

Anda bisa mencoba beberapa alternatif makanan yang sehat seperti samosa panggang dan pangsit rebus, daging atau ayam panggang, kue buatan sendiri dengan hanya menggunakan satu lapisan, Permen berbasis susu dan puding.

Selain makanan, Anda juga perlu menghindari metode memasak yang menggunakan minyak secara berlebihan. Anda dapat menggunakan metode yang llebih sehat seperti memanggang, karena lebih sehat dan membantu mempertahankan rasa asli makanan, terutama dengan ayam dan ikan

Namun, manfaat lebih penting yang bisa diambil dari bulan Ramadan adalah kita dapat mengendalikan diri kita dan membuat hidup lebih teratur. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mulai membiasakan diri untuk tetap menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.

Laporan: Edsa Riskita

(mdk/bai)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Anak yang Belajar Puasa Tidak Disarankan Berbuka dan Sahur dengan Junk Food

Anak yang Belajar Puasa Tidak Disarankan Berbuka dan Sahur dengan Junk Food

Bagi anak yang belajar berpuasa, konsumsi makanan bernutrisi sangat penting dilakukan saat sahur dan berbuka.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Berpuasa Ramadan Sambil Turunkan Berat Badan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan

Berpuasa Ramadan Sambil Turunkan Berat Badan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan

Pada saat menjalankan puasa Ramadan, kita bisa melakukannya sambil menurunkan berat badan dengan berbagai cara berikut.

Baca Selengkapnya
5 Cara Mencegah Makan Berlebih saat Berbuka Puasa

5 Cara Mencegah Makan Berlebih saat Berbuka Puasa

Makan berlebih bisa terjadi pada saat berbuka puasa, hindari terjadinya hal ini terutama ketika berkembang menjadi penyimpangan makan.

Baca Selengkapnya
4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot

4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot

Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.

Baca Selengkapnya
7 Tips Lebih Mudah Bangun saat Sahur, Buat Puasa Lebih Nyaman dan Terjaga

7 Tips Lebih Mudah Bangun saat Sahur, Buat Puasa Lebih Nyaman dan Terjaga

Sahur merupakan waktu paling penting pada saat menjalani puasa Ramadan. Bangun sahur dengan lebih nyaman bisa membantu menjaga puasa berjalan lancar.

Baca Selengkapnya