Merdeka.com - Sebagian masyarakat ada yang menganggap Ramadan adalah waktu yang tepat untuk berdiet. Tidak makan dan minum di siang hari bukan berarti otomatis Anda kehilangan berat badan.

Dilansir di nhs.us, jika Anda tidak berhati-hati memilih makanan dan minuman pada saat sahur dan iftar, maka tidak menutup kemungkinan berat badan akan naik.

Saat sahur, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi masakan sehat dan banyak manfaatnya. Masakan yang bisa menyediakan energi yang cukup selama berpuasa.

Selain itu, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang ‘ringan’ dan juga lama dicerna seperti roti pittam salad, sereal, oat dan sayur. Makanan yang mengandung banyak serat membantu Anda kenyang lebih lama.

Saat sahur, jangan lupa juga untuk meminum banyak air mineral, dan mengonsumsi vitamin atau suplemen makanan. Atau minumlah jus segar dan sehat saat sahur.

Saat iftar atau berbuka, menurut tradisi Nabi, muslimin dan muslimat kebanyakan memilih buah kurma. Ya, kurma akan menyediakan asupan energi secara cepat ke tubuh Anda.

Selain kurma, Anda juga bisa mengonsumsi buah atau jus buah segar. Namun ingat, sebelumnya minumlah air terlebih dahulu. Air membantu Anda mengatasi dehidrasi dan rasa lemas.

Lalu, makanan apa yang baik dan tidak baik untuk kesehatan Anda selama Ramadan?

Anda dianjurkan untuk menghindari makanan yang digoreng terlalu lama seperti ayam goreng, samosa, makanan yang mengandung kadar gula tinggi seperti butter cookies, dan makanan siap saji. Untuk lebih sehat, konsumsilah makanan yang direbus atau dibakar. Sebisa mungkin hindarilah makanan digoreng.

Anda bisa mengganti ayam goreng dan daging balado dengan ayam rebus dalam soto ayam atau ayam bakar. Jika Anda ingin mengonsumsi roti atau kue saat berbuka, kue buatan sendiri akan jauh lebih sehat. Selain Anda bisa menakar kadar gula sendiri, kebersihan dan rasanyapun terjamin. Anda juga bisa menambahkan pudding susu sebagai teman sahur dan iftar.

Nah, diet dan Ramadan akan menjadi lebih mudah bukan, jika Anda memperhatikan asupan makanan dan minuman saat sahur dan berbuka.