Merdeka.com tersedia di Google Play



5 makanan dan minuman tepat untuk berbuka puasa

Reporter : Nabilla | Selasa, 9 Juli 2013 15:28:32


5 makanan dan minuman tepat untuk berbuka puasa
air mineral. Ilustrasi shutterstock.com

Ketika berpuasa, kebanyakan orang mengalami dehidrasi ketika berbuka. Kita cenderung untuk langsung menyantap seluruh hidangan berbuka yang ada tanpa memperhatikan dampaknya.

Dilansir dari jpost.com, mengkonsumsi makanan berat seperti roti, gorengan, dan daging ketika baru berbuka dapat membuat Anda sakit. Tidak mau sakit perut saat berbuka bukan? Konsumsi lima makanan sehat di bawah ini:

Air

Apa hal pertama yang Anda ambil ketika waktunya berbuka? Sepiring makanan lezat atau segelas air mineral? Sebagian besar kita mungkin akan memilih air, namun kenyataannya adalah kebanyakan orang akan menghabiskan sajian makanan berat ketimbang meminum air terlebih dahulu.

Selama puasa, kita tidak akan mengkonsumsi makanan dan minuman selama berjam-jam, dalam kondisi ini tubuh kita akan membatasi produksi enzim dan level gula darah akan menurun. Ketika kita kekurangan cairan dalam tubuh, kita akan dihadapi oleh dehidrasi, susah berkonsentrasi, sakit kepala, pening, kelelahan dan juga kesulitan untuk fokus.

Nah, untuk menghapus rasa lelah setelah bekerja seharian, sebelum mengkonsumsi sepiring makanan, pastikan Anda meminum minimal segelas air mineral dahulu.

Buah kaya air

Ketika berbuka, akan menjadi lebih baik dan sehat jika Anda memakan buah segar yang kaya akan air seperti semangka, anggur dan juga melon. Buah dengan kadar air yang tinggi dengan mudah akan dicerna oleh pencernaan sehingga tubuh Anda akan diisi kembali dengan nutrisi dan energi dengan cepat.

Sup

Selain buah segar, sup adalah ide baik sebagai teman buka puasa. Selain sehat, sup jelas tidak berbahaya untuk perut dan juga gampang dicerna. Sup berisikan sayuran akan memberi suntikan vitamin bagi tubuh Anda.

Ubi

Nah, perut Anda secara perlahan sudah beradaptasi dengan makanan dan minuman kembali, maka waktunya untuk karbohidrat!

Eits, bukan sembarang makanan karbohidrat, makanlah ubi. Ubi menyediakan sejumlah energi yang cocok bagi tubuh setelah berpuasa. Ubi juga mengandung beta-karotin, vitamin C dan potassium. Untuk variasi Anda bisa mencampur ubi Anda dengan kayu manis.

Telur

Memang jarang telur menjadi primadona santapan berbuka. Namun, Anda bisa memulainya dari sekarang untuk mengkonsumsi telur saat buka. Selain mudah dicerna, telur adalah cara termudah untuk mengembalikan protein untuk tubuh. Satu telor menyediakan 6 g protein berkualitas dan 9 jenis amino acid penting.

[bai]

KUMPULAN BERITA
# Ramadan 2013

Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya


JANGAN LEWATKAN BERITA FOLLOW MERDEKA.COM
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Ramadan 2013, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Ramadan 2013.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup



Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya




Komentar Anda


Smart people share this
Back to the top
Speak Out
alat musik yang paling diminati??
  • drum
  • biola
  • piano
  • gitar
  • angklung

Speak Out
alat musik yang paling diminati??
  • drum
  • biola
  • piano
  • gitar
  • angklung

Today #mTAG SPOTLIGHT iREPORTER TOP 10 NEWS
LATEST UPDATE
  • Pencurian motor di Kediri terulang, pemain Persik jadi korban
  • Melunak, Suryadharma Ali upayakan islah
  • Pertamina dapat dua tanker baru buatan PT PAL
  • Suryadharma Ali: PPP dan Prabowo belum koalisi formal
  • Romi sebut SDA bisa jadi Ketum PPP lagi kalau islah di Mukernas
  • Review: Man United tak berkutik di Goodison Park
  • Pemuda tewas tergantung di kebun tempat ia biasa kesurupan
  • Tengah malam, kubu kontra-SDA gelar rapat persiapan Mukernas
  • Habis 'kerokan', Ismail meninggal di bangku warung
  • Rekapitulasi suara di KPU Kota Tangerang tegang
  • SHOW MORE