5 Tips Mencegah Mimpi Buruk Setiap Tidur Malam, Ketahui Secara Dini
Merdeka.com - Bagi sebagian orang, mimpi buruk merupakan suatu hal yang menjengkelkan. Tidur akan jadi tidak nyenyak dan terbangun juga dalam kondisi rasa takut dan lelah. Lalu, sebenarnya bagaimana caranya agar mimpi buruk tidak terulang?
Kebanyakan dari kamu pasti pernah mengalami mimpi buruk. Mimpi seram atau nightmare adalah mimpi yang menguras emosi. Umumnya berisi tentang hal-hal yang bersifat memilukan serta membuat bulu kuduk merinding. Sedangkan mimpi buruk atau bad dream adalah sebutan untuk mimpi yang umumnya dihantui oleh bayang-bayang konflik interpersonal, seperti pertengkaran.
Saat terbangun usai melewati tidur dengan mimpi buruk, banyak orang merasa lelah. Jika terjadi sesekali saja tidak masalah, tapi ada efek berbeda bila mimpi buruk terjadi berulang. Mimpi buruk bisa terjadi pada siapa saja.
Terkadang mimpi buruk semalam meninggalkan ingatan akan teror, rasa jijik, serta kesulitan bagi orang yang mengalaminya. Itu sebabnya bila sering mimpi buruk bisa menyebabkan masalah kesehatan serius di kehidupan nyata.
Agar kamu dapat mengetahui cara untuk menghentikan mimpi buruk, berikut 5 tips mencegah mimpi buruk setiap tidur malam yang telah dilansir dari Liputan6.com.
1. Hindari Membaca atau Menonton Kisah Horor
Tips mencegah mimpi buruk setiap tidur malam yang pertama dengan menghindari membaca atau menonton kisah horor sebelum tidur. Ada rasa penasaran yang kian terlintas saat melihat majalah atau DVD horor. Kalau tidak ditonton pasti kepikiran. Tapi kalau disaksikan, malah mimpi buruk.
Salah satu efek yang ditimbulkan ketika menyaksikan film horor sebelum tidur, atau bahkan di waktu siang bersama teman-teman, adalah rasa panik. Ditambah lagi wujud hantu yang selalu terekam dalam ingatan.
Biasanya, mimpi buruk terjadi terhadap apa saja yang telah Kamu lakukan sebelumnya. Jadi bisa ditahan dulu membaca atau menonton film horor sampai mental siap.
2. Mendengarkan Lagu yang Menyejukkan
Tips mencegah mimpi buruk setiap tidur malam berikutnya dengan mendengarkan lagu yang menyejukkan setiap akan tidur. Supaya tidur jauh lebih tenang dan tidak mimpi buruk, dengarkanlah beberapa lagu yang menyejukkan hati dan pikiran. Putar lagu yang memperdengarkan suasana lautan hingga hutan lewat mesin pengeras suara.
Sebab, aktivitas apapun yang kamu lakukan sehari-hari akan membantumu untuk mendapatkan kualitas tidur. Apabila yang kamu lakukan buruk, maka akan berdampak pada tidur. Jika itu baik, maka akan baik pula.
3. Menulis Hal Baik
Menulis jurnal atau cerita pendek rupayanya mampu mengurangi tingkat stres dan kecemasan dan menjadi tips mencegah mimpi buruk setiap tidur malam. Namun, hal yang Kamu tulis sebaiknya yang baik-baik saja.
Selain menghilangkan kecemasan, menulis bisa membuat jauh lebih fokus pada topik yang Kamu curahkan di atas kertas. Sehingga hal-hal buruk yang biasa berada di angan-angan dapat dikesampingkan.
Tulis pengalaman postif kamu. Berkisah tentang cerita saat masa liburan atau hal-hal menyenangkan lain.
4. Menganalisis Mimpi
Apabila mengalami mimpi buruk secara berulang dan kian memburuk tiap malam, maka ada baiknya Kamu menganalisis mimpi itu di waktu senggang. Para ahli lebih menyarankan agar kamu terlibat dalam proses yang disebut sebagai rescripting.
Kamu diminta untuk membayangkan kembali mimpi buruk itu ketika bangun. Analisis di mana sumbernya. Memang hal ini cukup berat. Sebab mimpi itu berputar-putar. Alurnya tidak jelas dan kerap bikin lupa.
Jika sudah menemukan sumber mimpi buruknya, coba buang jauh-jauh. Ganti dengan hal positif. Hubungkan itu dengan dunia nyata. Lebih banyak pikirkan masa depan dan cita-cita yang indah, agar terbebas dari belenggu itu.
5. Berkonsultasi dengan Dokter
Bila tidak bisa ditangani, ada baiknya konsultasi ke dokter. Jangan asal-asalan beli obat penenang. Mungkin itu bisa membantu, tetapi hanya sementara. Dokter paling tahu obat apa dan dosis yang pas buat kamu.
Selective Serotonin Re-uptake Inhibitor (SSRI) biasanya diresepkan dokter sebagai antidepresan. Bisa membuat tidur jauh lebih baik. Bangun tidur pun juga akan terasa lebih nyaman.
Banyak pasien yang baru-baru ini melaporkan kendala tidur mereka atau bermimpi buruk yang menggunakan bantuan SSRI. Tapi ingat, SSRI hanya digunakan untuk mengobati depresi hingga level yang sangat berat.
(mdk/raf)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca SelengkapnyaBadan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaPenyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya
Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca SelengkapnyaMitos Mimpi Ular, Tak Selalu Berarti Buruk
Kemunculan ular di alam mimpi seringkali menimbulkan pertanyaan, pertanda apakah ini?
Baca Selengkapnya4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar
Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah dengan Efektif, Tingkatkan Kualitas Tidur
Lakukan salah satu cara berikut ini jika Anda menderita sindrom kaki gelisah.
Baca SelengkapnyaPenyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur
Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.
Baca SelengkapnyaDampak Buruk Bangun Kesiangan untuk Tubuh, Wajib Baca
Bangun kesiangan adalah kebiasaan buruk. Bukan hanya tentang kedisiplinan, tapi juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya