Mengenal Manfaat Telur Asin untuk Diet, Aman dan Efektif
Merdeka.com - Telur asin adalah telur yang sebelumnya diolah dulu. Proses pembuatannya membutuhkan kecermatan dan ketelitian tersendiri dari bahan baku telur menjadi telur asin yang benar-benar memiliki rasa yang khas.
Telur asin adalah satu bentuk pengawetan telur yang dapat ditemukan dibeberapa negara misalnya Indonesia, Cina dan Taiwan. Keuntungan dari proses pengasinan di samping pengawetan juga dapat meningkatkan cita rasa yakni masir atau berpasir yang didapatkan dari kuning telur. Telur yang biasa digunakan untuk pembuat telur asin adalah telur itik.
Manfaat telur asin untuk kesehatan sangat baik untuk orang yang tidak punya penyakit. Namun, jika kamu memiliki penyakit tertentu seperti hipertensi dan kolesterol tinggi hal ini harus kamu konsultasikan lagi ke dokter.
Terlepas dari itu, banyak pula yang percaya bahwa konon telur asin juga berguna untuk diet. Berikut informasinya telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.
Kandungan Nutrisi Telur Asin
Adapun kandungan nutrisi yang terdapat dalam satu butir telur asin, antara lain 137 kalori, 10,23 gram lemak, 1,08 gram karbohidrat, 9,51 gram protein, 656 mg kolesterol, 0,69 gram gula, 397 mg sodium, dan 165 mg kalium. Selain itu, telur asin mengandung, kalsium, vitamin E, dan juga asam amino.
Manfaat Telur Asin untuk Diet
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 160 orang (pria dan wanita), dibagilah dua kelompok secara acak dengan 80 orang mengganti sarapan mereka dengan telur rebus dan 80 lainnya memakan bagel dengan kedua level kalori dan lemak keduanya sama.
Dari penelitian tersebut didapatkan bahwa orang yang mengganti sarapan dengan telur mengalami penurunan berat badan lebih banyak, setidaknya 65% lebih besar dibandingkan dengan orang yang mengganti sarapannya dengan bagel
Selain itu, telur menjaga tubuh dengan lebih baik agar tidak cepat laparNah, mengacu dari penelitian tersebut pun, ada beberapa alasan mengapa konsumsi telur asin layak dikonsumsi sebagai makanan yang cukup berguna untuk membantu menurunkan berat badan dalam proses diet.
Kandungan kalori yang cukup tinggi pada telur asin membuat kamu merasa kenyang lebih lama saat mengonsumsinya. Sehingga secara otomatis kamu akan mengurangi makanan lainnya. Orang dewasa yang sehat dapat menikmati sarapan telur asin rebus untuk diet tanpa khawatir akan resiko stroke maupun penyakit jantung akibat kolesterol tinggi.
Cara Diet dengan Telur Asin
Untuk melakukan diet telur asin rebus, caranya cukup mudah. Kamu hanya perlu mengganti sarapan kamu dengan telur asin rebus utuh. Untuk menghindari resiko sembelit, disarankan bagi kamu untuk mengimbanginya dengan lebih banyak meminum air putih.
Kamu pun diperbolehkan untuk memakan makanan sayuran dan makanan dengan indeks glikemik rendah. Meskipun demikian, lebih baik kamu mengkonsultasikan hal ini
(mdk/nof)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaSegar untuk Berbuka, 5 Jus Buah Ini Efektif Bantu Turunkan Kolesterol hingga Asam Urat
Berbagai ragam jus buah dapat mendukung pengaturan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh. Apa sajakah jenisnya? Temukan penjelasannya di bawah ini!
Baca SelengkapnyaCincau Segar Dikonsumsi saat Berbuka, Benarkah Ampuh Tekan Kolesterol Jahat?
Cincau, selain menjadi minuman yang menyegarkan, juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satunya adalah untuk menangani tingkat kolesterol yang tinggi.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Bukan Sekadar Bumbu, Ketahui 3 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Kecap Asin
Kecap asin merupakan salah satu bumbu masakan yang tanpa kita sangka memiliki manfaat kesehatan yang tidak dapat kita kesampingkan.
Baca SelengkapnyaCara Bikin Minuman Jeruk Nipis yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol dalam Darah
Minuman jeruk nipis kaya akan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol yang berlebih.
Baca Selengkapnya14 Manfaat Kesehatan Jantung Pisang atau Ontong, Tingkatkan Energi Hingga Turunkan Risiko Diabetes
Jantung pisang atau ontong bisa diolah menjadi beragam makanan dan memiliki kandungan sehat yang luar biasa bagi tubuh kita.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya8 Manfaat Daun Stevia bagi Kesehatan, Tak Cuma untuk Pemanis Alami
Daun stevia adalah pemanis alami yang berasal dari tanaman Stevia rebaudiana. Kegunaannya sebagai pemanis alami juga membawa banyak manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Kesehatan yang Tersembunyi di Balik Segarnya Cincau
Salah satu minuman yang menjadi favorit banyak orang di bulan Ramadan seperti sekarang adalah cincau.
Baca Selengkapnya