Merdeka.com - Banyaknya orang yang mengalami permasalahan kesehatan mental akibat pandemi Covid-19 bisa dipahami mengingat pandemi Covid-19 merupakan sumber stres baru bagi masyarakat dunia saat ini termasuk masyarakat Indonesia. Salah satu faktor yang dapat memicu stres di masa pandemi adalah ketika harus menjalani isolasi mandiri di rumah karena terpapar Covid-19.

Bukan hanya isolasi mandiri, pasien yang terinfeksi Covid-19 juga harus menjaga jarak dengan siapa pun termasuk juga keluarga. Dalam hal ini melakukan isolasi merupakan cara terbaik agar virus Corona yang ada dalam tubuh pasien tidak menular ke orang lain. Namun, stres saat isolasi mandiri kerap dikeluhkan banyak pasien. Lalu muncul pertanyaan besar, bagaimana cara mengatasinya?

Mengatasi stres saat isolasi mandiri di rumah menjadi salah satu hal yang penting diketahui mengingat kesehatan mental pasien positif Covid-19 sama pentingnya dengan kesehatan fisiknya. Maka dari itu, mengatasi stres dengan baik dan benar sedikit banyak dapat membantu proses penyembuhan.

Lebih jauh berikut ini informasi lengkap mengenai 7 cara atasi stres saat isolasi mandiri di rumah, lengkap dengan penjelasannya telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.

1. Melakukan Yoga

Cara atasi stres saat isolasi mandiri di rumah yang pertama adalah dengan melakukan yoga. Hal ini penting dilakukan terlebih jika kamu merasa banyak kecemasan dan kegelisahan.

Dalam hal ini yoga akan sangat membantu kamu untuk bisa lebih tenang dan rileks. Sehingga stres yang kamu rasakan bisa perlahan hilang. Lakukan yoga dengan gerakan yang paling mudah dan sederhana.

2. Menonton Film

Ilustrasi menonton film ©Pixabay

Cara atasi stres saat isolasi mandiri berikutnya adalah menonton film. Kamu bisa menghabiskan waktu di rumah dengan menonton film-film baru yang ingin kamu tonton, atau bahkan kamu juga bisa menonton film-film lama favorit kamu. Jangan lupa untuk menyiapkan camilan lezat kesukaan kamu agar waktu terasa semakin menyenangkan.

3. Membatasi Diri dari Paparan Berita dan Media Sosial

Cara atasi stres saat isolasi mandiri di rumah juga bisa dilakukan dengan membatasi diri dari paparan berita dan media sosial. Media sosial dan paparan berita berlebihan bisa membuat kita merasa kesal dan kewalahan. Jika kita telah mencapai titik itu, segera tetapkan batasi penggunaan gadget atau menonton televisi.

4. Menghubungi Teman

ilustrasi video call ©2020 Biro Pers Sekretariat Presiden

Tetap menjaga komunikasi dengan orang lain juga bisa jadi solusi untuk atasi stres saat isolasi mandiri. Menjalani isolasi mandiri di rumah bukan berarti membuat kamu tidak bisa bertukar kabar atau menyapa orang-orang terdekat kamu. Karena jika begitu, tentu akan mudah bagi kamu merasa stres. Cobalah untuk menghubungi teman, sahabat atau keluarga jauh kamu.

Tanyakan bagaimana keadaan dan apa yang mereka lakukan selama berada di rumah atau sekedar berbagi canda tawa. Hal ini sangat efektif menghilangkan stres selama kamu berada di rumah.

5. Membaca Buku

Bagi kamu yang memiliki hobi membaca buku, masa isolasi mandiri adalah momen yang tepat untuk menyalurkan hobi kamu.

Selama masa isolasi mandiri, kamu akan mempunyai waktu luang lebih banyak sehingga kamu bisa menghabiskan waktu untuk membaca buku favorit kamu yang mungkin belum sempat kamu baca.

Membaca buku juga bisa menjadi cara mengatasi stres yang jitu karena kamu bisa menghabiskan waktu seharian di rumah dengan imajinasi kamu, seperti buku yang kamu baca.

6. Menulis

Ilustrasi menulis ©2015 Picjumbo/Victor Hanacek

Bukan hanya membaca, menulis juga bisa jadi cara atasi stres saat isolasi mandiri di rumah. Kamu bisa memulai menuliskan apa saja yang kamu rasakan selama menjalani karantina mandiri, bisa berupa rasa bahagianya, atau bahkan rasa sedih dan kecemasan yang kamu rasakan.

Hal ini juga sangat efektif menghilangkan stres yang kamu rasakan karena kamu secara tidak langsung mengeluarkan hal-hal negatif yang membuat kamu stres dengan menulis ini.

7. Belajar Memasak

Selama kamu melakukan isolasi mandiri di rumah, kamu bisa memanfaatkan waktu-waktu ini untuk belajar memasak. Apalagi jika kamu memang memiliki hobi memasak, momen ini sangat pas untuk untuk meningkatkan skill kamu dalam memasak.

Memasak juga bisa dilakukan bagi kamu yang belum bisa memasak dan ingin mencobanya, tidak perlu ragu untuk belajar memasak karena itu merupakan langkah yang baik.

Belajar memasak dapat menjadi cara atasi stres yang ampuh. Dengan begitu, kamu bisa belajar berbagai macam masakan, mulai dari kue, makanan penutup hingga makanan dengan menu utama.