Trik penuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa
Merdeka.com - Puasa sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari rentan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Kondisi tersebut dapat menimbulkan beberapa gejala, mulai dari tubuh terasa lemas, sakit kepala, hingga mudah lelah. Jangan sampai dehidrasi mengganggu aktivitas di bulan Ramadan ini. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan beberapa trik berikut ini, yuk!
Perhatikan Asupan Air Putih
Menjaga asupan air putih selama puasa sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Pastikan tetap mengonsumsi delapan gelas air putih setiap hari untuk membuat tubuh tetap bersemangat saat melakukan aktivitas. Anda bisa menyicilnya dengan meminum dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari dan dua gelas saat sahur.
Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Saat sahur dan berbuka, perhatikan menu yang dikonsumsi. Hindari makanan yang terlalu pedas dan asin karena bisa memicu rasa haus. Sebaiknya, perbanyak konsumsi sayuran yang juga mengandung air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama puasa.
Jangan Abaikan Buah
Konsumsi buah selama puasa tidak hanya berperan untuk menutrisi tubuh saja, tapi juga mencegah dehidrasi. Kandungan air di dalamnya bermanfaat untuk memenuhi atau mengganti kebutuhan cairan tubuh selama menjalani puasa. Pilih jenis buah yang memiliki kadar air tinggi seperti semangka dan jeruk.
Kebutuhan cairan yang terpenuhi dapat membuat beragam aktivitas Ramadan Anda lancar, termasuk bagi yang aktif berolahraga. Namun, jangan sampai kegiatan fisik tersebut menyebabkan bau badan yang mengganggu penampilan. Segera jaga kebersihan tubuh dan gunakan deodoran yang mampu memberikan perlindungan ekstra seperti Rexona Antibacterial Defense.
Rexona Antibacterial Defense memberikan 10x perlindungan antibakteri penyebab bau badan. Teknologi Rexona Motionsense di dalamnya mengandung mikrokapsul yang akan pecah dan melepaskan kesegaran sepanjang hari. Jadi, nggak perlu takut lagi bergerak karena ketika berpuasa, Rexona menjaga tetap segar di setiap gerakan.
Buktikan sendiri khasiat Rexona Antibacterial Defense yang dapat membuat Anda bebas bergerak di bulan Ramadan!
(mdk/aik)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.
Baca SelengkapnyaPada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca SelengkapnyaJaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Sebelum memasuki bulan puasa, terdapat sejumlah persiapan yang bisa dilakukan agar ibadah tersebut berjalan dengan aman dan nyaman.
Baca SelengkapnyaSejumlah cara penting untuk dilakukan di bulan Ramadan agar tubuh tetap aktif dan tidak mengalami lonjakan berat badan.
Baca SelengkapnyaDemi kesehatan dan penyesuaian dengan waktu, konsumsi obat perlu diatur kembali saat menjalani puasa Ramadan.
Baca SelengkapnyaPenting untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa Ramadan.
Baca SelengkapnyaSahur merupakan waktu paling penting pada saat menjalani puasa Ramadan. Bangun sahur dengan lebih nyaman bisa membantu menjaga puasa berjalan lancar.
Baca SelengkapnyaKantuk saat puasa Ramadan bisa sangat mengganggu terutama saat jam kerja di kantor.
Baca Selengkapnya