Merdeka.com - Bagaimana caramu mengatasi kulit kepala berminyak? Mungkin dengan keramas sesering mungkin atau menggunakan produk perawatan rambut dengan kandungan oil controller. Tetapi ada kalanya cara-cara tersebut tak manjur untuk mengatasinya. Jika sudah begini, saatnya untuk mengganti pola makanan. Pasalnya makanan dengan nutrisi yang kurang baik juga bisa berpengaruh pada seluruh bagian tubuh, termasuk kulit kepala.

Menurut penata rambut selebriti Tierra Tubbs kepada Bustle, "[Makanan] Anda tidak hanya mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, tapi juga mempengaruhi rambut Anda...Klien saya yang mengikuti diet rendah karbohidrat atau gula langsung merasakan perbedaan besar pada rambut mereka yang berminyak."

Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari atau dikurangi konsumsinya jika kamu bermasalah dengan kulit kepala berminyak dan rambut lepek.

Makanan cepat saji

Ilustrasi junk food © Picjumbo

Fast food atau makanan cepat saji tidak memiliki nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dan mengandung banyak zat yang merugikan. Konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan bisa menyebabkan ketidakseimbangan di dalam tubuh, termasuk di kulit kepala. Kulit jadi memproduksi minyak melebihi batas normal.

Karbohidrat simpel

Ilustrasi junk food © Picjumbo

Karbohidrat sebenarnya penting untuk tubuh. Namun karbohidrat yang bagus untuk kita adalah yang kompleks, bukan olahan.

Karbohidrat sederhana pada makanan olahan seperti roti dan pasta bisa membuat kadar gula darah melonjak dan akhirnya merangsang kelenjar minyak untuk memproduksi lebih banyak sebum.

Daging berlemak

Ilustrasi steak © Getty Images/Paul Poplis

Sama seperti makanan cepat saji, lemak berlebih pada daging sapi, kambing, atau ayam yang biasa kita konsumsi juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan di dalam tubuh dan berpengaruh terhadap kelenjar minyak. Sebisa mungkin pilih daging yang minim lemak (lean meat) atau fillet ikan yang mengandung lebih banyak lemak sehat.

Gula olahan

Ilustrasi junk food © Picjumbo

Gula pasir atau makanan-makanan berbahan gula yang sudah melalui proses pengolahan tak hanya merangsang kelenjar minyak. Konsumsi gula berlebih juga bisa menyebabkan inflamasi yang pada akhirnya berdampak pada kulit, termasuk kulit kepala.

Produk olahan susu

Ilustrasi milkshake ©2016 Merdeka.com/Picjumbo

Bagi beberapa orang, susu dan aneka produk olahannya merupakan biang keladi kulit berminyak, jerawat, dan ketombe. Tak ada salahnya mengurangi konsumsi produk satu ini agar masalah kulit kepala berminyak dan rambut lepek tidak bertambah parah.

Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari jika kamu bermasalah dengan kulit kepala berminyak dan rambut lepek. Intinya adalah memastikan makanan yang kita santap setiap hari memiliki porsi dan gizi seimbang agar tubuh kita berada dalam kondisi seimbang pula.