Merdeka.com - Jika Anda telah menghabiskan banyak uang untuk krim atau serum kulit yang mahal, saatnya Anda menghemat dan menggantinya dengan diet sehat. Hal ini malahan lebih efektif bagi perawatan kulit Anda. Makanan yang Anda makan memiliki banyak dampak yang mempengaruhi kesehatan dan penampilan kulit Anda. Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa membantu Anda dalam mencerahkan kulit wajah, seperti yang dilansir dari sheknows.com.

1. Air

Air sangat penting untuk kesehatan sel tubuh Anda. Dengan minum air putih secara teratur dapat menghindarkan tubuh dari bahaya dehidrasi dan menjaga metabolisme tubuh Anda. Minumlah air minimal delapan gelas per hari. 

2. Berries

Buah ini mengandung banyak antioksidan dan nutrisi untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda. Selain lezat dan segar, buah ini juga rendah kalori dan memiliki fitokimia yang mengandung anti-inflamasi yang dapat menjaga keindahan kulit Anda.

3. Bayam

Bayam merupakan makanan yang mengandung antioksidan dan anti-inflamasi. Vitamin itu sangat sensitif terhadap panas, jadi sebaiknya Anda memakan bayam secara mentah atau dimasak sebentar saja.

4. Salmon

Makanan yang sarat akan kandungan asam lemak omega-3, salmon, dan lemak ikan lainnya yang baik untuk mengurangi masalah kulit Anda. Selain menjadi makanan yang anti-inflamasi, salmon adalah sumber protein yang dapat meningkatkan kesehatan semua sel tubuh, termasuk sel-sel kulit Anda. Lemak dalam salmon juga dapat membantu Anda lebih menyerap nutrisi yang larut dalam lemak yang Anda konsumsi dari makanan sehat lainnya. 

5. Kacang almond

Almond, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah makanan yang baik untuk mencerahkan kulit Anda. Ini juga memiliki kandungan antioksidn yang berlimpah dan baik untuk kesehatan Anda. Almond merupakan sumber minyak esensial yang baik untuk kesehatan kulit Anda.

6. Quinoa 

Makanan ini memang tidak secara langsung terkait dengan upaya mencerahkan kulit Anda, namun berguna sebagai instrumen dalam kesehatan kulit Anda. Quinoa adalah sejenis bijian sehat yang mengandung serat yang cukup tinggi. Biji ini memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang menawarkan berbagai macam nutrisi, misalnya, serat, protein, vitamin, dan mineral yang dapat menyehatkan kulit dan seluruh tubuh Anda. Quinoa merupakan sumber dari protein nabati. Quinoa sendiri berasal dari wilayah Andes di Ekuador, Bolivia, Kolombia, dan Peru. Penduduk di daerah tersebut membutuhkan waktu 3.000 sampai 4.000 tahun untuk "menjinakkan" tanaman ini agar bisa dikonsumsi manusia.